Как да живеем с хронична тревожност и умора

Хроничната тревожност и умора обикновено започва в детството и се влошава с възрастта. Причините за заболяването могат да варират . Тя може да дойде от бури , страх от тъмнината , блудство и изнасилване , страх от разочароващи родител, гледане на филми на ужасите , се губи , страх от животни , училище побойник , злоупотреба родител и така нататък . Припомняйки такива преживявания като възрастни може да донесе на потоп от емоции, които могат да бъдат инвалидизиращи за двамата страдащия и членовете на техните семейства . Симптомите могат да включват чувство напрегната , опасение или страх , раздразнителност , стрес , безпокойство, неспособност да се концентрира и да не бъде в състояние да получи достатъчно количество сън. Инструкции
образова себе

1

Образовайте се за хронична тревожност и разстройства умора . Тъй като симптомите на хронична тревожност и умора са различни, това е важно , за да получите всички факти, така че да могат да се справят с и лечение на заболяването ефективно. Определете вашия конкретен вид хронична тревожност разстройство като обсесивно -компулсивно разстройство, социално тревожно разстройство или фобия отбелязвайки специфичните симптоми за всеки .

2

Виж лекар, който специализира в лечението на хронична тревожност и разстройства умора . Попитай го за които лечения са на разположение като лекарствена терапия или консултиране и кои от тях отговарят на вашия начин на живот и обстоятелства. Има пряка връзка между тревожност и депресия , така че когато се търси лечение , е важно да се лекуват и двата проблема .


3

Елиминирайте спусъците , които придават на стреса в живота си . Може да има области на живота си, че могат да опростят може би чрез делегиране на определени отговорности към други членове на семейството или колеги , или като им даде съставен изцяло .

4

Опитайте лекарствена терапия . Има няколко лекарства, налични , които лекуват хронична тревожност . Тези, които имат синдром на хроничната умора може да искате да опитате предписания сън помощ , която може да помогне на страдалеца , за да получите по-спокоен сън , който на свой ред , може да облекчи чувствата на умора през деня. A ниски дози трициклични агент може да е добър вариант . Всички лекарства имат странични ефекти на един или друг , така че е вероятно, че може да се наложи да опитате няколко различни такива , преди да намери един , който работи за вас.

5

Яжте право и упражнения. Упражнение е естествен облекчаване на стреса и помага да се освободи ендорфини в организма, което може да помогне за успокояване на тревожността и подобряване на настроението . Експертите са съгласни, че най-малко 30 минути на ден умерени упражнения могат да имат драматичен ефект върху прогноза за лице на живота . Въпреки това, хората с хронична умора имат затруднения упражняване поради ниските нива на енергия . Слушайте тялото си и не се насилвайте извън способността ви , тъй като това би могло да утежни ситуацията и да доведе до по-дълъг пристъп на умора. Първи правилното хранене и премахване на нездравословна храна от вашата диета може да ви помогне да губят нежеланите килограми и да се чувстват добре за себе си , както добре.

6

Извършване на техники за релаксация за облекчаване на стреса . Техники за релаксация като медитация , аромотерапия, терапия звук , визуализация и контролирано дишане са били показани за намаляване на тревожността и подобряване на общите чувства на благосъстояние на човека. Релаксация също може да помогне на човек , за да получите по-добри нощи сън , който може да ви помогне да не се получи толкова уморени през деня. Тези алтернативни лечения са били използвани от терапевти в продължение на години .