Как да останем активни през празниците
Поставете реалистични цели
* Поставете реалистични фитнес цели за себе си, като ходене, джогинг или колоездене за определено време или разстояние.
* Не се опитвайте да правите твърде много твърде рано, или рискувате да се нараните.
* Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността или продължителността на вашите тренировки, докато ставате по-силни.
Отделете време за физическа активност
* Планирайте време всеки ден за физическа активност.
* Поставете го в календара си и го направете приоритет.
* Ако нямате много време, разделете тренировките си на по-малки части през деня.
Намерете дейности, които ви харесват
* Намерете физически дейности, които ви харесват и които се вписват в начина ви на живот.
* Ако не обичате да бягате, не се насилвайте да го правите.
* Има много други начини да се упражнявате, като ходене, плуване, танци или спортуване.
Включете семейството и приятелите
* Насърчавайте семейството и приятелите да бъдат активни с вас.
* Направете физическата активност забавна семейна дейност, като например ходене на разходка заедно или игра на игри.
Не се страхувайте да помолите за помощ
* Ако не сте сигурни как да започнете да спортувате или кои дейности са подходящи за вас, говорете с вашия лекар, личен треньор, фитнес специалист или диетолог.
Поставете реалистични цели
* Не се опитвайте да правите твърде много твърде рано, или рискувате да се нараните и да се откажете.
* Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите тренировки, докато ставате по-силни.
Не пропускайте хранения
* Пропускането на хранене може да доведе до преяждане по-късно, което може да саботира усилията ви за отслабване.
* Яжте редовни, здравословни ястия и закуски през целия ден, за да поддържате метаболизма си и глада си под контрол.
Не се отказвайте
* Отнема време и усилия, за да отслабнете и да влезете във форма.
* Не се обезсърчавайте, ако не видите резултати веднага.
* Просто продължавайте и в крайна сметка ще постигнете целите си.
