Как да Cure Умора

Хроничната умора е един от най-големите причини за стрес и здравни проблеми днес. С нашите все по- увеличаващите се натоварвания и дълги часове, прекарани зад компютъра , много от нас не получават необходимото количество сън всяка нощ . Ако страдате от силна умора , най-вероятно да страдат от множество здравословни проблеми. Научете как да се излекува умора естествено и ефективно. Нещата ще трябва
Здравословна Диета Основно грижа лекар е. Време е да спиш
контрол Self MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

имат предварително спи ритуал. Много хора се отправят директно от проверка на електронна поща в леглото . Това не само повишава нивото на стрес , може да не бъде в състояние да си почине поради увеличен вълнението си преживял преди лягане. А преди сън ритуал може да включва гореща вана , чаша топло мляко или хубава книга ви държи на нощното си шкафче .

2

Яжте правилно . Един от най-добрите начини за ограничаване на умора е да се ядат много богати на хранителни вещества храни. Плодове , зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни са всички отлични източници на витамини и минерали.


3

Направете график. Оставете достатъчно време , за да завършите домакинската работа , работа и други отговорности. Придържайте се към този график , за да се избегне се претоварени .

4

Вижте Вашия лекар . Вашият лекар първичната медицинска помощ може да ви насочи към специалист или да стартирате тестове върху вас . Те може дори да бъде в състояние да предпише спите медикаменти.

5

Вземете чист въздух. През работата си ден , главата навън за доза слънце и свеж външен въздух . Тя ще направи чудеса за сетивата ви и цялостното благосъстояние.

6

Упражнение . Един от най-добрите начини за увеличаване на нивата на енергия е да привлечем достатъчно физически упражнения .