Как да се справим със синдром на хроничната умора

Успешно живее с синдром на хроничната умора ( CFS ) изисква разработването на стратегии за справяне с болестта. Много от пациентите страдат от депресия и апатия след като бъдат диагностицирани с тази болест през целия живот . Въпреки това, след период на приспособяване , повечето откриете, че участва активно в уелнес план е важна част от лечението на CFS . Нещата ще трябва
Notebook
Earplugs
тъмния прозорец нюанси или завеси
Sleep маска на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Потърсете прости решения . Лекарства , предписани за CFS обикновено са насочени към облекчаване на специфичен симптом. Мислете за стратегии за справяне , по същия начин . Механизми за да се справят с CFS не трябва да бъде сложен или отговорите на всички проблеми, възникнали от заболяването. Те трябва само да направят живота ви по-удобно и по-лесно .

2

Стани протоколчик . CFS често причинява загуба на паметта , невъзможност за концентрация и усещането за работа иззад облак. Писане нещата помага да се преодолеят тези симптоми. Не само водене на бележки ви даде писмени напомняния , самата задача на писане нещо надолу може да ви помогне да го запомним .


3

Инвестирайте в тапи за уши . Чувствителност към звуци и светлина са два общи симптоми на CFS . Купете си чифт тапи за уши , за да изрежете разсейващи звуци всеки път, когато е необходимо, и да се използва , когато е време за лягане. Има тапи за уши на разположение , които елиминират специфичен шум варира без блокиране на важни шумове , като аварийната сигнализация .

4

Hang стая потъмняване нюанси и използват съня маска . Чувствителност към светлина , трудно заспиване и поддържане на съня са три проблеми с които се сблъскват много CFS страдащите . Завеси , които блокират светлината не само помощи в сън , но може също така да намали главоболие , причинени от чувствителност към светлина . Спете маски правят възможно да се спи по- спокойно за по-дълги периоди от време.

5

план и да се подготвят ястия предварително за ден , когато вашите енергийни нива са ниски. Храненето е важна част от лечението на CFS . Някои дни не могат да се чувстват до определянето на правилното хранене. Да имаш нещо вкусно и бързо да се подготви във фризера елиминира работа, докато все още предоставяне на важни хранителни вещества, тялото ви се нуждае .

6

Поучете се от всеки епизод на CFS . Признават, когато правите твърде много. Мащаб обратно върху дейности, които ви познават , ще доведе до безпокойство и стрес, които често водят до CFS рецидиви . Знаейки вашите граници и не се чувствам виновен за живот в тях е важно.