Ами ако вашият HDL 36 е толкова добър или лош?

Нивото на HDL от 36 mg/dL се счита за ниско и може да увеличи риска от сърдечни заболявания. HDL холестеролът, известен също като "добър" холестерол, помага за отстраняването на холестерола от артериите и предотвратява натрупването на плака. Ниските нива на HDL холестерол са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, докато високите нива на HDL холестерол са свързани с намален риск.

Оптималното ниво на HDL холестерол за възрастни е 60 mg/dL или по-високо. Нива под 40 mg/dL се считат за ниски и могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Факторите, които могат да понижат нивата на HDL холестерола, включват:

- Наднормено тегло или затлъстяване

-Пушенето

-Физическо бездействие

-Диабет

- Високо кръвно налягане

- Някои лекарства, като бета-блокери и диуретици

Ако имате нисък HDL холестерол, има няколко неща, които можете да направите, за да го повишите, включително:

-Отслабване

-Отказ от пушенето

- Спортувайте редовно

- Хранене на здравословна диета, включваща много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни

- Ограничаване на приема на наситени и трансмазнини

- Избягване на сладки напитки

- Управление на Вашето кръвно налягане и диабет

Ако имате нисък HDL холестерол, важно е да говорите с Вашия лекар, за да определите най-добрия начин да го повишите и да намалите риска от сърдечни заболявания.