Кои са храните с висок холестерол, които трябва да избягвам?

Ето някои храни, които обикновено са с високо съдържание на холестерол и трябва да се избягват или консумират в умерени количества, за да помогнат за контролиране на нивата на холестерола:

1. Червено месо:

- Тлъсти разфасовки от телешко, свинско и агнешко

2. Преработено месо:

- Бекон, наденица, хот-дог, салам, пеперони

3. Млечни продукти с високо съдържание на мазнини:

- Пълномаслено мляко, масло, сирена (особено твърди и отлежали), сладолед

4. Пържени храни:

- Пържени картофи, пържено пиле, пържена риба, понички

5. Печени изделия:

- Сладкиши, торти, бисквити, кроасани

6. Подсладени напитки:

- Сода, енергийни напитки, определени плодови сокове

7. Преработени закуски:

- Картофен чипс, крекери, гевреци

8. Тропически масла:

- Кокосово масло, палмово масло

9. Свинска мас:

- Мазнини от животински произход, често използвани в готвенето

10. Пълномаслени салатни дресинги:

- Дресинг за салати на кремообразна или маслена основа

11. Рибни разфасовки с високо съдържание на мазнини:

- Риба меч, риба тон, сардини (консумирайте умерено)

12. Органични меса:

- Черен дроб, бъбреци и някои видове вътрешности

13. Миди:

- Скариди, омари, раци (консумирайте умерено)

14. Хайвер:

- Рибни яйца с високо съдържание на холестерол

15. Сладки десерти:

- Може да допринесе за общите лоши хранителни навици и наддаване на тегло, което може да повлияе на нивата на холестерола.

Важно е да се отбележи, че не всеки хранителен холестерол води до високи нива на холестерол в кръвта. Вместо това комбинацията от наситени мазнини и трансмазнини във вашата диета може значително да повиши холестерола ви. Ограничаването на тези видове мазнини заедно с умерения прием на богати на холестерол храни е от решаващо значение за поддържане на здравословни нива на холестерола.

Консултирайте се със здравен специалист или регистриран диетолог, за да създадете персонализиран диетичен план, който отговаря на вашите индивидуални нужди и здравни цели.