Как да намалите LDL нивата на холестерола Без лечение

Ако имате номера висок холестерол е от съществено значение за здравето на сърцето си , за да намали LDL холестерола. Намаляване на LDL номера ще подобри здравето на сърцето си и да ви накара да се чувстват по-добре като цяло. Следвайте тези съвети, за да се намали LDL холестерола без лекарства . Нещата ще трябва
здравословни храни
Упражнение
Water
Разтворим Fiber MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Храната е твой приятел в борбата за намаляване на LDL холестерол. Трябва да се яде на диета, която включва плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни . Избягвайте преработените храни или предварително опаковани храни . Опитайте се да се включат възможно най-много пресни хранителни продукти , колкото е възможно .

2

Ако храната е твой приятел тогава разтворими фибри е вашият герой в подобряване на здравето на сърцето си . Разтворимите фибри ще се превърне тези номера високи холестерол наоколо. Така че с това се има предвид, уверете се, че яде много лен, овес , ядки и семена , за да намалите LDL холестерол.


3

Упражнение е друг начин да се намали LDL холестерола. Отделете 30 минути пеша всеки ден, или да се присъединят упражнение клас . Просто се движи ! Осъществяване сърцето си работа чрез здравословна движение подобрява здравето на сърцето си .

4

не се пуши ! Пушенето на цигари може да повиши вашата LDL холестерол. Така че не забравяйте да се откажат от тютюнопушенето. Сърцето ти здраве зависи от това.