Най-добрата диета за борба с холестерола
Правилният хранителен режим може да ви помогне да подобрите вашия холестерол профил. Подобряване на холестерола си профил може да включва не само намаляване на вашите лоши нивата на холестерола и триглицеридите , но също така увеличава нивата на добрия холестерол . Вашият лекар може да Ви предпише диета или да работите с диетолог или диетолог , за да разработи план, който е точно за вас. Като цяло, може да се наложи да намалите приема на мазнини , увеличаване на приема на фибри и следи общия си обем храна. Повечето пациенти са помолени да намалят приема на мазнини до 30 процента или по-малко от общия им калории. Долна Наситени мазнини Приемът
За да помогне за понижаване на холестерола , да се ограничи приема на храни, които съдържат наситени мазнини и холестерол. Това включва мастни разфасовки на месо , прясно мляко и млечни продукти, пълнозърнести и яйчни жълтъци . Изберете по-здравословни полиненаситени и мононенаситени мазнини като зехтин и масла от ядки . Включително риба в диетата си най-малко два пъти седмично увеличава приема си на здрави омега-3 мастни киселини. Риба също е добър източник на протеини . Тези есенциални мастни киселини са полезни за намаляване на лошия холестерол и триглицеридите , като същевременно увеличава нивата на добрия холестерол . Добри възможности за избор включват риба сьомга , скумрия и пъстърва . Ако не можете да ядете риба , говорете с Вашия лекар за приема на омега 3 мастни киселини добавки.
Увеличете Fiber
Зеленчуци , плодове , пълнозърнести храни и пълнозърнести продукти добри източници на фибри . Може да бъдете помолени да се увеличи приема на храни , като например забрани , леща, ечемик , круши , ябълки, боб, псилиум ( влакна ) и овесени ядки . Овесена каша съдържа специален вид фибри, разтворими фибри , което спомага за намаляване на количеството на лошия холестерол , което трябва , без да засяга нивото добър холестерол .
Наем растителни стероли
растенията съдържат вещества, известни като стероли , които могат да помогнат на понижаване на холестерола . Не всички хора се възползват от консумират растителни стероли или станоли , така че проверете с вашия лекар, за да видите дали това е точно за вас. Вашият лекар може да Ви се наложи да порции от стероли, всеки ден от обогатени храни като портокалов сок или маргарин за намазване .
Общи насоки
Следвайте инструкциите , които получавате от вашия лекар , диетолог или диетолог . Те са установили, препоръките, които са най-добре за вас въз основа на вашето здраве и нужди. Ако имате сърдечно заболяване , може да бъде инструктиран да намалите приема на натрий . Ако сте с наднормено тегло , може да бъде инструктиран да се ограничи общият прием на калории . Ако приемате лекарства за холестерол , не го прекрати , освен ако не сте инструктирани от Вашия лекар. Вашият лекар може да препоръча , че ви ограничават алкохола и да участват в умерени упражнения редовно .
