Какви са последиците от Low Холестеролен

? Докато лекарите се отнасят към нас за опасностите от високи нива на липопротеините с ниска плътност ( LDL) , или "лош " холестерол , ниски нива на липопротеините с висока плътност ( HDL ) , или "добър " холестерол , и ниски нива на общия холестерол могат да бъдат свързани с повишен риск от няколко заболявания и разстройства . Разстройства на настроението

холестерол е свързан с производството на серотонин, който е свързан с настроението и чувството за благополучие . Ниските нива на общия холестерол намаляват производството на серотонин, който може да доведе до депресия и тревожност, особено при жените.


Болест на сърцето

Холестеролът е от жизнено значение за ремонта на артериална лезии . Ниското ниво на HDL е доказано , че повишават риска от сърдечни заболявания , ако нивото е недостатъчно, за да изпълнява ефективно тази функция. Продажба и Наем на деменция

Ниските нива на HDL по време на средна възраст може да бъде предиктор на деменция в по-късните години .


Бременност и менопаузата

Бременни жени

с ниски нива на HDL холестерола, имат повишена вероятност да даде преждевременно раждане или доставка на дете с ниско тегло при раждане . За жени след менопауза , комбинацията от ниско ниво на HDL и затлъстяването може да увеличи риска от рак на гърдата.


Идеални нива на холестерол

Опитайте се да поддържате своята цялостна холестерол брои под 200 мг, и си лош (LDL ) холестерол под 100 мг . В лошия холестерол ниво трябва да е равна или по-малко от 70 мг , ако сте изложени на много висок риск от сърдечно-съдови заболявания се дължи на начина на живот или генетика. За да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания , вашето добро ниво (HDL ), следва да бъде на 60 мг или по-висока .


Повишаване на вашия HDL холестерол

ниацин, един от витамините от група В , е ефективно за повишаване на нивата на липопротеините с висока плътност . Извършване на аеробни упражнения по няколко пъти всяка седмица , спрете да пушите , да управлявате вашето тегло и намаляване на приема на транс-мастни киселини , за да се увеличи нивото на HDL . Превключете на рапица или зехтин и да се увеличи приема на разтворими фибри, като се увеличи приема си на овесени ядки, фасул , плодове и зеленчуци.