Как да стигнем Холестерол от яйчен жълтък

Първи холестерол от яйчни жълтъци, не е толкова трудно на всички. Според Mayo Clinic , една голяма яйце има около 213 мг холестерол , всички от които се намират в жълтъка . От препоръчителния дневен прием на холестерол е 300 мг , яйцата са чудесен източник на холестерол , а също така да съдържат и други жизненоважни хранителни вещества. Първи холестерол се свежда до три лесни стъпки: закупуване, готвене и хранене на яйцата. Нещата ще трябва
Яйца MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

купи яйца , като първа стъпка . Повечето магазини за хранителни стоки носят няколко различни разновидности на яйца. Органични яйца са от кокошки , които се отглеждат без използване на хормони и антибиотици, и следва да се разглеждат , въпреки че те са по-скъпи. Терминът " свободен начин на отглеждане ", приложим за яйца означава пилетата е позволено да бродят наоколо свободно, а не да се съдържа в клетка. Фермери пазари са чудесно място да се купуват яйца , защото се купуват директно от източника , което означава, че е по-вероятно да се получи свеж продукт като едновременно поддържа вашия местен фермер .
Видео 2 яйца

Кук чрез използване методи като например печене , варене , coddling , пържене, микровълнова обработка , бракониерство или кодиране . Яйцата са много гъвкави и могат да бъдат използвани в много различни стилове на готвене , производство на много и различни видове ястия. Никога не се консумират сурови яйца , тъй като може да се развие салмонела отравяне.


3

Яжте яйца , за да стигнете холестерол от яйчен жълтък . Яйчният жълтък съдържа почти всички на холестерол , както и други хранителни вещества . Яйчните белтъци не съдържат много холестерол на всички, но са с високо съдържание на протеин. Яденето на яйца е получил лоша слава в миналото, но Харвардското училище за обществено здраве , проведено известен проучване с участието на 117 000 медицински сестри, и не намери разлика в риска от развитие на сърдечно заболяване, между хората , които консумират по едно яйце на седмица , а хората , които ядат повече от едно яйце на ден. Яйцата са с ниско съдържание на калории и жълтъкът съдържа холин и витамин D , както добре.