Как да намалите холестерола С ниацин

ниацин, или витамин B3, е доказано, за да се намалят високите нива на холестерол , според Линус Паулинг институт . Ниацин средства за намаляване на холестерола чрез увеличаване на полезните липопротеини с висока плътност , или HDL холестерол и намаляване на вредните липопротеини с ниска плътност или LDL холестерол . Въпреки ниацин се групират заедно с две други форми на витамин B3, niacinimide и инозитол hexanicotinate , той има различна функция на тялото и е само един доказано, че намалява нивата на холестерола . Препоръчителната дневна доза ( RDA ) на ниацин за възрастни е 16 мг за мъжете и 14 мг за жените. Въпреки това, високи дози от ЗРР са необходими за намаляване на холестерола с ниацин . Инструкции

1

Яжте храни, богати на ниацин . Бирена мая, слънчоглед и захарно цвекло са богати на ниацин , според медицинския център на Университета на Мериленд . Освен това, животински продукти, като говеждо месо, бъбреците и черния дроб , сьомга и риба тон са отличен източник на ниацин .

2

Обсъждане безопасна доза от допълнителен ниацин с Вашия лекар. A квалифициран практикуващ лекар трябва винаги да се консултира, когато увеличаване на ниацин дози. Ниацин може да предизвика лекарствени взаимодействия и може да бъде токсичен във високи дози.


3

Обърнете внимание на това как се чувствате по време на приема ниацин и да докладват всякакви странични ефекти към вашия лекар . Ниацин създава " промиване ", която причинява зачервяване на лицето и шията и изтръпване . Други странични ефекти включват главоболие, замъглено зрение и гадене .

4

вземе кръвни тестове, за да следи нивата на холестерола . Вашият лекар може също да искате да проверите нивото на чернодробните ензими в кръвните тестове. Това може да покаже дали високи дози ниацин засягат функцията на черния дроб .