Какво може да се случи, когато не седите в правилната поза?
* Болка . Лошата стойка може да натовари вашите мускули и стави, което води до болка в гърба, врата, раменете и други области.
* Главоболие . Лошата поза може да окаже натиск върху вашите нерви и кръвоносни съдове, причинявайки главоболие и мигрена.
* Храносмилателни проблеми . Лошата поза може да попречи на храносмилането, което води до проблеми като киселини, газове и запек.
* Проблеми с дишането . Лошата поза може да притисне белите ви дробове, което затруднява дълбокото дишане.
* Проблеми с кръвообращението . Лошата поза може да възпрепятства притока на кръв, което води до проблеми като разширени вени и дълбока венозна тромбоза (ДВТ).
* Умора . Лошата стойка може да ви накара да се чувствате уморени и отпаднали.
* Стрес . Лошата поза може да увеличи нивата на стрес, като постави тялото ви в състояние на напрежение.
За да коригирате стойката си, следвайте тези съвети:
* Седнете изправени. Гърбът ви трябва да е изправен, раменете ви трябва да са назад, а главата ви трябва да се държи високо.
* Използвайте възглавница за лумбална опора. Ако ви е трудно да седите изправени, използвайте възглавница за лумбална опора, за да поддържате кръста си.
* Регулирайте височината на стола си. Краката ви трябва да са плоски на пода, а коленете ви трябва да са свити под ъгъл от 90 градуса.
* Правете почивки през целия ден. Ставайте и се раздвижвайте на всеки 20-30 минути, за да предотвратите умората и напрежението на мускулите си.
* Посетете лекар. Ако изпитвате хронична болка или други проблеми, свързани с лоша стойка, посетете лекар, за да определите най-добрите възможности за лечение.
