Скованост на ставите Remedies
стречинг и други леки , гама - на - движение дейности, които нежно се простират на ставата може да бъде полезно . Например , ако лактите са твърди , без да се насилва съвместния , завоя и удължи ръката си, за да се опита да упражни ставата. За коленете или глезените , направете това от седнало положение , за да се ограничи напрежението върху ставата.
Упражнение
Light упражнение може да бъде добро за болки в ставите , особено ако има участват няколко стави. Ходене или други леки упражнения ще ви помогне разхлабят и да се отпуснете ставите и облекчаване на някои от скованост на ставите . Плуване и водни упражнения са особено добри за това - . Водата предпазва ставите от излишен стрес