Облекчение за подути крака

подути стъпала измъчват милиони американци всеки ден. Тя може да бъде причинено от различни причини - стоящи за продължителни периоди , които носят обувки, които не се вписват правилно, или носещи твърде много допълнително тегло . Има няколко начина за преодоляване на болката . Позициониране

Не седят или стоят в едно положение за твърде дълго. Трябва да се разхожда и да се простират , за да се кръвното ви циркулира . Масажирайте краката си възможно най-често . Можете да направите това , докато седи в един клас , в автобуса , или гледане на телевизия . Това помага за кръвообращението и предпазва от натрупване на течности в краката или глезените . Ако е възможно , опитайте се да седне с краката си повишени . Ако имате един крак табуретка , холна маса, или табуретка , да ги използвате , за да бъдат повдигнати и да се избегне подуване.


Упражнение

упражнения ще ви помогне да убие два заека с един камък: да увеличите циркулацията на кръвта и да изгори на разстояние над паунда . И двете ще помогне за предотвратяване на подуване на краката . Съсредоточете се върху сърдечно-съдови дейности като ходене , бягане, плуване, колоездене или . Те горят калории , мазнини , за укрепване на сърдечния мускул , и да запази кръвта тече.

Ако сте с наднормено тегло , да се включат в упражнение, което не поставя твърде голям натиск върху ставите като плуване или става карат колела . Бягане или джогинг може да пусне ненужно напрежение върху ставите , както и причинно крака, за да се подуват . Чрез губи допълнително тегло , тялото ви ще има по-лесен път връщане на течност от по-ниските extremeties обратно към сърцето .