Как да се третира с извадено рамо

Според статията " Сгъватели сухожилие наранявания " от Американската академия по ортопедична хирургия ", сухожилия са тъкани, които свързват мускулите с костите Когато мускулите договор, сухожилия издърпайте върху костите . ". С течение на времето , повтаря мускулните контракции чрез упражнения , спорт или определени работни задачи може да доведе до извадено рамо в една от ставите на тялото ( т.е. лактите , раменете, коленете , хип , шията, пръстите на ръцете и дори на гърба прешлен) . Процедури за изтеглен сухожилия са подобни на другите наранявания или заболявания като тендинит това, че обикновено се прибягва комбинация от почивка, обездвижване , лед, топлина , лекарства и рехабилитационни упражнения. Нещата ще трябва
Съвместния презрамки
Ibuprofen
Ice Ice
пакет или кърпа за ръце ( с по-голяма кърпа )
Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Лечение Вашият извадено рамо

1

Спрете всички физическа активност или упражнения , които засягат извади си сухожилие . Носете съвместна презрамки толкова често, колкото е възможно да се ограничи движението на ставите .

2

Вземете две ибупрофен или напроксен хапчета всеки 4-6 часа през деня. Продължете да приемате това противовъзпалителни медикаменти , докато извади си сухожилие е оздравял .


3

Сложи малко лед в една опаковка лед или вътре в кърпа за ръце . Ремък или вратовръзка на лед пакет или кърпа за ръце (използвайте по-голяма кърпа за връзване ) около ставата, така че ледът се компресира директно срещу извадено рамо и източника на болката. Оставете леда на вашия ранени област в продължение на 15-20 минути . Тази процедура се повтаря на всеки 3-4 часа до възпаление и подуване са утихна .

4

След първоначалната си оток и възпаление са под контрол , да се използва за отопление тампон няколко пъти на ден . Продължи с помощта на отопление тампон всеки ден, докато извади си сухожилие е оздравял напълно

5

След първоначалното възпаление утихна , опъвам си сухожилие , както следва : . Ако вашите съвместни движи в две посоки ( т.е. , колянна става) , бавно разтегнете сухожилие в една посока , доколкото е възможно . Задръжте тази позиция в продължение на 15-30 секунди . Впоследствие , опъвам си сухожилие в обратна посока като далеч, колкото можете , и задръжте това положение в продължение на 15-30 секунди . Направете 3 серии от 10 повторения във всяка посока. Ограничете обхвата си на движение до движения, които не причиняват допълнителна болка в сухожилието. Ако имате сухожилие , което се движи в повече от две посоки ( т.е. , китката ) , също протягаш сухожилие на едната страна и след това от друга страна, държите всяко движение в продължение на 15-30 секунди . Направете 3 серии от 10 повторения в двете посоки.