Рамо Range - на -Motion Упражнения за Артроза

Остеоартритът е заболяване , което засяга ставите на тялото , причинена от намаляване на хрущяла, който ги възглавници. В повечето случаи , това намаление или изтощава на хрущяла е причинена от естествени процеси на стареене и най-често се намира в ставите на ръцете, бедрата, раменете и гръбначния стълб и коленете . Повечето хора изпитват остеоартрит в едно специално съвместно . Въпреки че няма лечение за остеоартроза , да останем активни възможно най-дълго ще спомогне за насърчаване на мобилността и намаляване на болката . Гъвкавост

Swing ръката на засегнатия рамото леко от едната страна към другата , сякаш ръката ти е махалото на часовника на дядо . Наведе се напред , оставете ръката да се люлее напред и после назад , като се внимава да не се люлее на ръката твърде бързо или с прекалено много сила . Опитайте се да вдигнете ръката до рамото височина , когато размаха ръка пред вас и около половината път до рамото , при завъртане на ръката зад теб. Правете това около десет пъти , по няколко пъти на ден , за да се запази съвместен движението и намаляване на скованост . Наем Circles

Застанал с ръка на засегнатата рамото виси свободно от ваша страна , се опита да нарисува кръг във въздуха на ваша страна. За да започнете , вдигнете ръката бавно до нивото на рамото , за да отстрани на тялото и да направи много малки въображаеми кръгове , въоръжете се удължава. Опитайте се да направите кръга сте "рисуване " с размерите на една чаена чаша чиния. Както си ръка и рамото укрепне , опитайте се прави този кръг малко по-голям , с размера на чиния , след това по-голям, докато не могат напълно да се върти на ръка в големите 360 - градусови кръгове. Това упражнение ще ви помогне да се увеличи обхвата на движение в раменната става .