Терапия за тендинит

Тендинит е състояние, при което сухожилията , тъканите , които свързват мускулите с костите , се възпаляват или раздразнени , обикновено се дължи на прекомерна употреба. Този вид травма изисква специфична терапия, за да се позволи на района да се лекува и да възстанови силата си. Докато тендинит може да се появят във всяка става, то най-често засяга ръцете, китките и раменете. Период на почивка

Първата стъпка при лечение на тендинит се занимава със самата вреда . Ако болката е силна , да вземе болкоуспокояващи лекарства като парацетамол или анти - възпалителни наркотици като ибупрофен или напроксен . Ice засегнатата става за 10 до 15 минути няколко пъти на day.Use шина , за да го обездвижи , докато тя лекува . Вашият лекар може да ви каже точно колко време да се използва шината , но повечето пациенти трябва да го носят в продължение на четири до шест седмици , в зависимост от тежестта на травмата . След като областта е оздравял , терапия ще се фокусира върху разтягане и укрепване на мускулите, за да се предотврати повторение на вредата . Това често изисква помощта на физиотерапевт .


Тендинит Therapy Упражнения

Упражнения използвани за рехабилитация тендинит варират в зависимост от това кой възел е засегната. За китката, опъвам го , като държите ръката си с ръката си виси надолу. Използвайте другата ръка , за да натиснете пострадалото китката надолу и към тялото и го задръжте за 15 секунди. Повторете , но този път се простират ръката нагоре. Правете това три пъти на hand.To укрепване на китката , задръжте супа може в ръката с дланта нагоре . Bend китката нагоре и бавно я спуснете в изходна позиция . Направете три серии от 10 повторения. Укрепване на захвата чрез изстискване гумена топка стрес в продължение на пет секунди и след това отдаване отида . Отново , направете три комплекта наранявания 10.For налакътници , разтегнете сухожилията чрез поставяне на гърба на ръката си срещу стената , сочейки пръстите си към пода . Опънете лакътя с удар от лек натиск на ръката със стрейт лакът. Задръжте позата за 30 секунди, а след това се повтаря три пъти . За укрепване на ставата , седнете с ръка на масата , висящи ръката си на разстояние от ръба. Използвайте другата ръка , за да се вдигне теглото , доколкото е удобно. След това използвайте засегнатата страна да се намали теглото бавно обратно надолу . Имате три комплекта 15 , пет дни в седмица.За рамото тендинит , се простират на ставата , като държите ръцете си зад гърба си близо до бедрата си , запазвайки ръцете си направо , и бутане си стиснаха ръцете нагоре , докато почувствате разтягане . Дръжте в продължение на 15 секунди и се повтаря три до четири пъти . За укрепване на ставата , лежат върху плоска повърхност, като например пейка на стомаха си с ръка и ръката виси надолу. Задръжте с тегло в ръката си и бавно го издигна до нивото на рамото . Бавно я спуснете обратно към първоначалното положение . Имате три серии от 10 повторения .
Наем Внимание За тендинит Therapy

Никога не стартирайте програма за упражнения , без да се потърси съвет от лекар , тъй като може да се окажете reinjuring ставата , която се опитвате да се засили . Вашият лекар може да ви кажа, когато вредата е оздравял достатъчно, за да ви позволи да започне да упражнява. Имайте предвид, че тендинитоподобни терапия може да продължи до 12 месеца.