Как да се движат със Хип заместване

Ако искате да стартирате , трябва да се изпълнява. Но ако сте имали операция на бедрото замяна, имайте предвид, че тичане обикновено не се препоръчва . Преди да се опитва да тече , няколко неща трябва да бъдат взети под внимание. Поръчки на Вашия лекар са най- важната част от процеса на възстановяване. Работещи преждевременно може да се отрази на останалата част от живота си в случай на злополука или падане. Най- важните неща, които трябва да запомните са да не бързайте този процес, както и да слушате вашия лекар . Процесът е деликатен , но е възможно. Инструкции
Инструкции

1

Посетете вашия лекар, за да получите представа за това , когато можете да започнете отново са активни . Вземете колкото време ти трябва , преди дори да се опитва да ходи, камо ли да тичам . Именно следват заповедите на Вашия лекар.

2

Опънете дълго, преди да започнат да се изпълняват . Тази схема трябва да ви бъде основен приоритет и това ще засили вашия хип и останалата част от тялото си, преди да започнете по-интензивни упражнения. Трябва да се разтягане на краката , ръцете , гърба си и бедрата . Вашият физиотерапевт е вероятно ви е дал участъци и упражнения, за да извършите дневно. Тези участъци трябва да се направи , тъй като те ще се ускори възстановяването


3

лекота в упражненията бавно - . Първо с ходене, след това властта ходене, джогинг след това . Ако се чувствате твърде силни болки по време на всяка една от тези стъпки , да се върнем назад . Ако го боли, да ходят, да се намалят само стречинг . Ако го боли , за да бутам , нарязани обратно към властта ходене. Вземете колкото време ви е нужно .

4

Научете се да тичам с новия си бедро . Защото тичане е шокиращ , можете да добавите като много мекота и флуидност , колкото е възможно да се ограничи количеството на шокиращ бедрото получава . Консултирайте се с вашия физиотерапевт за най-добрият начин да се изпълнява.