Как да се избягва на Frozen Shoulder След Ремонт

с лепило капсулит , или замразено рамо , можете да изпитате болка и скованост в раменната става . Вашите симптоми могат да започнат постепенно и се влошават с течение на времето . Можете да развиват това състояние след рамото ти е хирургично ремонтирано и обездвижен за определен период от време , според Американската академия по ортопедична хирургия ( AAOS ) . Значи, това е важно да се опитаме обхват на движение упражнения рано, за да се избегне замразени рамото след ремонт . Въпреки че може да се разреши срок от две години , може да се избегне замразени рамото след ремонт чрез различни процедури , в допълнение към упражнява като лекарства и инжекции . Инструкции

1

реабилитира рамото си . Упражнения могат да подобрят обхвата на движение и гъвкавост. С външна ротация пръчка упражнения искате да лежи на гърба си . Задръжте пръчка в ръцете си с дланите си . Уверете се, че горната част на ръцете лежат върху пода. Лактите трябва да бъдат сгънати на 90 градуса с лактите си на ваша страна. Използвайте една ръка, за да прокара другата си ръка далеч от тялото си . Дръжте лактите ви избута на ваша страна. След това задръжте в продължение на пет секунди. Повторете 10 пъти .

Опитайте с раменно активния обхват на движение упражнения . Искаш ли да се изправя и да измъкне раменете си нагоре след това задръжте в продължение на пет секунди. Стиснете плешките назад и се уверете, че те са заедно. Задръжте това положение за още пет секунди. Отпуснете плешките . Повторете 10 times.Also , опитайте гръдния участък . Искаш ли да стоят или в някой ъгъл или врата. Поставете ръцете си на стената. Уверете се, че ръцете ви са малко над главата си . Наведете напред , леко , докато не се чувстват предната част на раменете си опъвам . Вие трябва да държи тази позиция в продължение на 15-30 секунди . Трябва да повторите това упражнение три пъти само .

Протегни си бицепс . Застанете около шест инча от стената . Повдигнете ръката си , за да си страна . Поставете ръката си на стената . Искаш палеца страна на ръката си на стената с дланта надолу. Уверете се, че да си лакът права . Преместване на тялото си в посока, обратна на вашата вдигна ръка . Спрете, когато почувствате си бицепс участък . Задръжте за 15 секунди и повторете три пъти .

2

Опитайте медикаменти избегне замразени рамото . Кортикостероиди инжекции могат да помогнат за намаляване на болката, която чувстваш. Въпреки това, не трябва да има тази инжекция повече от веднъж , в зависимост от Mayo Clinic . Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) са друга опция, за да контролирате замразени рамото след ремонт . Лекарството може да облекчи възпалението и болката , която може да ви придружава замразени рамото .


3

Използване на други методи. Вашият лекар може да инжектира стерилна вода във вашия съвместен капсула. Това може да ви помогне да се движи ръката си по-ефективно и разтегнете тъканта на рамото . В допълнение , Вашият лекар може също така да манипулират рамото си . С тази процедура , вие сте под обща анестезия . Вашият лекар ще се премести раменните стави по различни начини , за да помогне разрохка стегнат тъкан в рамото си .