Как да успокои Стави след тренировка

Упражнение е нещо, което всеки човек трябва да правите редовно . Понякога , след като упражни , ние чувстваме, възпалено , малко схванат или дори имат подути и болезнени стави. Има няколко начина, за да помогне за успокояване на ставите след физически упражнения. Нещата ще трябва
лед
Успокояващ мехлеми MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете успокояващ вашите стави след упражняване чрез предприемане на превантивни мерки, преди да започнете да си тренировка . Уверете се, че носите спортни обувки , които предлагат на съответната сума за поддръжка за вашия размер на тялото и вида на физически упражнения. Ако имате проблем с артрит на ставите Ви , опитайте да използвате подкрепа за съвместната района такъв като опора на коляното , лакътя или китката подкрепа опори. Да не се прави по-голямо въздействие аеробна тип упражнение , ако имате общи въпроси. Опитайте мощност ходене вместо джогинг или ниски аеробика въздействието вместо на голямо въздействие . Най- важното е, че се затопли и се простират правилно , преди да започнете да тренирате.

2

Довърши си тренировка или упражнения период , а след това е необходимо време, за да се охлади и разтягане . Стречинг е толкова важно, след тренировка , тъй като е преди започване на тренировка . Стречинг наистина помага вашите стави и мускули да се отпуснат и да помага да се избегне болката по-късно.


3

Вземете топла вана , за да се отпуснете . Наистина уреждане назад и се потопете във ваната. А топла вана , особено ако е с хидромасажна вана , помага на всеки аспект от тялото си след тренировка . Ако не разполагате с време за дълго баня поне отида за топъл душ . Дали това е накисване вана или топъл душ , прави това точно преди лягане наистина ще помогне на тялото ви да се отпуснете за добра почивка през нощта .

4

Отпуснете се в топла вана, за да помогне за успокояване на вашите стави след физически упражнения. The загрява гореща вана дава подобни ефекти към джакузи, тъй като те са едновременно релаксиращ вашите стави и мускули с струи под налягане , които се движат в гореща вода.

5

Поставете лед на съвместната зона, която е Achy или подути след физически упражнения. Ако имате общ район, който е подут редовно след физически упражнения , може да искате да инвестирате в по- терапевтичен тип опаковка лед или студен компрес . Те обикновено са по-големи , може да се използва многократно и действително може да приключи напълно около ставата и помагат за успокояване .

6

Разтрийте съвместни места с локално обезболяващо , мехлем или мехлем , за да помогне за успокояване на дискомфорта . Има много на пазара и можете да намерите много, че даде студено, гъделичка чувството, без да се използват ледени блокчета . Може да се наложи да се направят някои опити и грешки, за да откриете продукта, който предпочитате.

7

Подредете да получите масаж след тренировка . Има пълни масажи за тяло или някои, които са специално проектирани да се разтърка на мускулни и ставни области, които трябва да бъдат намалени . В допълнение , можете да ги използвате горещи масла и убивам на болезнени мускули и стави.