Тяло Как да си
Образът на тялото е начинът, по който мислите и чувствате за тялото си. Тя може да бъде повлияна от много фактори, включително генетика, възраст, култура и медии. Въпреки че не можете да промените генетиката или възрастта си, можете да предприемете стъпки, за да подобрите образа на тялото си.
1. Практикувайте позитивен самостоятелен разговор. Начинът, по който говорите със себе си за тялото си, оказва голямо влияние върху образа на тялото ви. Ако постоянно се самоунижавате, е по-вероятно да имате негативни мисли и чувства към тялото си. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху нещата, които харесвате в тялото си и да си припомните положителните си качества.
2. Избягвайте да се сравнявате с другите. Лесно е да попаднете в капана да се сравнявате с другите, но това често е контрапродуктивно. Всеки е различен и няма такова нещо като перфектно тяло. Сравняването с другите само ще ви накара да се почувствате по-зле за себе си. Вместо това се фокусирайте върху собственото си тяло и това, което ви прави уникални.
3. Задайте реалистични очаквания за себе си. Не очаквайте да изглеждате като модел или филмова звезда. Тялото на всеки е различно и няма един правилен начин да изглежда. Вместо това поставете реалистични цели за себе си и работете към тях постепенно.
4. Грижете се за себе си. Здравословното хранене, упражненията и достатъчното сън са важни за вашето физическо и психическо здраве. Когато се грижите за себе си, вие се чувствате по-добре както физически, така и психически.
5. Потърсете професионална помощ. Ако се борите с негативната представа за тялото си, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разберете корена на негативния си образ на тялото и да развиете механизми за справяне.
Ето някои допълнителни съвети за подобряване на образа на тялото ви:
* Обградете се с позитивни хора, които ви подкрепят и ви карат да се чувствате добре със себе си.
* Избягвайте медии, които насърчават нереалистични изображения на тялото.
* Съсредоточете се върху вашите силни страни и страсти.
* Бъдете благодарни за тялото си и всичко, което то прави за вас.
* Не забравяйте, че сте уникални и красиви по свой начин.
Подобряването на образа на тялото ви отнема време и усилия, но си заслужава. Когато имате положителна представа за тялото си, е по-вероятно да се чувствате уверени, щастливи и здрави.
