Как вашите стави се променят с възрастта

Промени в хрущяла

Хрущялът е здрава, гъвкава тъкан, която покрива краищата на костите и помага за тяхното омекотяване и защита. С напредване на възрастта хрущялът ви естествено се износва, което води до остеоартрит (ОА). ОА е често срещано състояние на ставите, което причинява болка, скованост и подуване.

Промени в синовиалната течност

Синовиалната течност е смазваща течност, която помага за намаляване на триенето между вашите стави. С напредването на възрастта количеството синовиална течност в ставите намалява, което може да направи ставите ви по-сковани и болезнени.

Промени в връзките и сухожилията

Лигаментите са здрави ленти от тъкан, които свързват костите заедно, докато сухожилията са здрави ленти от тъкан, които свързват мускулите с костите. С напредване на възрастта вашите връзки и сухожилия могат да станат по-малко еластични, което може да направи ставите ви по-уязвими от наранявания.

Промени в костите

С възрастта костите ви могат да станат по-тънки и по-слаби, което води до остеопороза. Остеопорозата е често срещано костно заболяване, което причинява по-лесно счупване на костите.

Мускулни промени

С напредване на възрастта мускулната ви маса намалява, което може да затрудни поддържането на ставите ви. Това може да натовари ставите ви повече и да доведе до болка и скованост.

Съвместни промени

С напредване на възрастта ставите ви може да станат по-болезнени, сковани и подути. Това може да се дължи на редица фактори, включително промени в хрущяла, промени в синовиалната течност, промени в връзките и сухожилията, промени в костите и промени в мускулите.

Предотвратяване на проблеми със ставите

Има редица неща, които можете да направите, за да предотвратите проблеми със ставите с възрастта, включително:

* Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за укрепване на вашите мускули и кости, а също така може да помогне за поддържане на здравословно тегло.

* Яжте здравословна диета. Здравословната диета трябва да включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези храни осигуряват на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да изгради и поддържа здрави стави.

* Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването може да постави допълнителен стрес върху ставите ви, което води до болка и скованост.

* Избягвайте пушенето. Пушенето може да увреди ставите ви и да ги направи по-податливи на наранявания.

* Практикуване на добра стойка. Добрата стойка може да помогне за намаляване на натоварването на ставите.

* Използвайте ергономични работни станции. Ергономичните работни станции могат да помогнат за намаляване на риска от болки в ставите, като поддържат тялото ви в удобна позиция.

* Спете достатъчно. Получаването на достатъчно сън може да помогне за намаляване на възпалението и болката.

Ако имате болки в ставите, говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение. Има различни лечения, които могат да помогнат за облекчаване на болката в ставите и подобряване на функцията.