Как да Ease тендинит

Сухожилията свързват мускулите и костите и могат да станат болезнени и възпалени от прекомерна употреба. Правилната грижа и лечение може да помогне за облекчаване на болката , намаляване на възпалението и помощ в лечебни тендинит . Инструкции

1

обездвижи болезнената област чрез прилагане на еластична превръзка . В зависимост от района, използвайте клуп , шина , патерица или бастун за обездвижване и защита на болезнените сухожилия .

2

Избягвайте дейности, които увеличават болката или подуване . Направете пауза от нормалните си дейности, за да се даде възможност на тъканите, за да се излекуват .


3

Нанесете лед в района на болка. Това ще ви помогне с мускулни спазми, намаляване на болката и намаляване на възпалението .

4

Elevate района, за да се намали подуването и използвайте разгънатата компресия, като Асо обвивка , докато подуването е отишло надолу. Повдигнете района особено по време на сън .

5

Бъдете болезнената област нежно . Важно е след първите няколко дни , за да запазите ставите от получаване схванат .

6

Обърнете противовъзпалителни лекарства като Motrin и Адвил или продукти, съдържащи ацетаминофен ( Tylenol ), за да се намали дискомфорта . Консултирайте се с вашия лекар, ако болката продължава повече от 3 или 4 дни.

7

използвам превантивно лечение за бъдещи пристъпи с тендинит . Това включва физическа терапия, която се простира и укрепва сухожилията и мускулите . Това е от съществено значение за предотвратяване на бъдещи наранявания.