Shin Pain Relief

Един от най- важните части на краката ни е пищялите . Пилешки помогнат подкрепят нашите крака и те са склонни да носят най-голяма тежест , защото на колко ниско са върху тялото. В резултат на това нашите пищялите често са в болка. За щастие , получаване на освобождаване е проста. Warm Ups и почивка

пищялите са в предната част на краката си и те носят много на тегло по време на тренировка и движение. В резултат на това , пищялите могат да бъдат в голяма болка след тренировка . За да се избегне това, опитайте се загрява преди тренировка. Стречинг упражнения може да помогне за предотвратяване на болката, която идва от пренапрежение . Повдигнете крака си във въздуха и се върти крака си в широк кръг, за да работят глезена си и пищялите . Опънете пищялите , като докоснете пръстите на краката си . Това ще помогне да се отпуснеш мускулите си . Въпреки това, ако вашите пищялите са в болка след тренировка , махни се от краката си и да се отпуснете като легне на дивана и да вземе почивка . Gauge си период на почивка от това как се чувстват пищялите . Почивай , докато болката е виден .


Обувки

Носенето на правото вид на обувки за вашата активност също може да ви помогне да избегнете пищял болка. Ако ще се работи , или да направим друг напрегнат дейност , да се носят обувки упражнения . Високи обувки обикновено са добри обувки за всякакви цели . Ако сте склонни към шин болка , купете някакъв вид лечение стелка . Тези лечения са изключително лесни за употреба . Просто им се промъкнат вътре обувката си и те ще ви помогнат подкрепят крака си . Много хора с екстра- високи арки не получават подходяща опора за краката и тези Стелки лечения могат да помогнат да се избегне пищял болка , преди да започне . Те могат да бъдат намерени в повечето магазини за обувки и онлайн на много ортопедични уебсайтове.