Как да се справим с синдром на карпалния тунел

The карпалния тунел защитава нерв , който работи за ръката и сухожилията , които се движат пръстите. Той се намира близо до дланта на ръката и , когато е приложен натиск в района , тя може да доведе до болка и скованост . Удължено налягане може да доведе до отслабване на ръката , което е симптом на синдрома на карпалния тунел . Повтарящи движение и нараняване може да бъде фактор при синдрома на карпалния тунел. Хирургия за намаляване на сухожилие , което се притиска нерв е един от начините за справяне с болестта , но има промени начина на живот може да се направи , за да помогне за справяне със синдрома на карпалния тунел. Инструкции

1

болкоуспокояващи Над на борсата като аспирин или ибупрофен могат временно да облекчат симптомите , в зависимост от Mayo Clinic .

2

участие в укрепването и стречинг упражнения . Според Националния институт по здравеопазване , укрепване и стречинг упражнения , контролирано от физиотерапевт , могат да бъдат полезни за облекчаване на симптомите на синдрома на карпалния тунел.


3

Носете спринт на китката в вечери . Според Mayo Clinic , тя трябва да бъде плътно , не стегнат .

4

Правете почивки . Когато пишете или правите други дейности с ръцете си , да вземе периодични почивки .

5

Вземете йога. Според Националния институт по здравеопазване , йога се е подобрило силата на захвата и намалява болката при пациенти със синдром на карпалния тунел.

6

Помислете за промяна на професии или прекратите участието си в хобита, които се нуждаят от постоянна употреба на ръцете или натиск върху зоната на китката .

7

Присъединете се към група за подкрепа на карпалния тунел. Някои групи за подкрепа на насърчаване на участието си в управление на стреса и обучение техники за релаксация . Вижте връзката в ресурси.