Как правилно почивка и възстановяване напрегнати мускули на гръдния кош

напрегнати мускули в гърдите са трудни за диагностициране и лечение . Всеки път, когато получи травма в гърдите , тя често се предизвиква да се определи точно какво не е наред, особено след фрактури са трудно да се види на рентгенови лъчи. Дори ако диагнозата е поставена за обтегнатите гръдните мускули , възстановяване няма да бъде лесно. До имате такова нараняване, не осъзнават, че почти всяка дейност , което правите през деня включва използването на гръдните мускули . Гръдните мускули са използвани, за да се вдигне ръката си , за да се навежда , дори и само за да седи или лежи в леглото . В тази статия ще проучи начините за правилно почивка и възстановяване на напрегнати мускули в гърдите . Нещата ще трябва
грижа лекар
Домашни грижи
Помощ по време на възстановяването си
горещи и студени компреси на MarketBook.bg Удобни възглавници MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да определите Имате Muscle Цедено Chest MarketBook.bg: 1

Ако получите травма на гръдния кош , първо трябва да се изключи по-сериозни наранявания , като счупени ребра , фрактура на гръдната кост , или проблем с мускулите около сърцето си . Ако вредата засегнати сърцето или сърдечните мускули , първата част от лечението ще бъде стабилизирането на сърцето, за да поддържате кръвното си налягане от падане до опасни нива.

2

Имате рентгенова взето на гърдите си да се изключи по- сериозни наранявания. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи или веднага да се избират спешни медицински услуги.


3

Имате лекар диагностицира какво не е наред с вас , като прочетете резултатите от X - лъчи и от вас проучване и задаване на въпроси за вашите симптоми.

4

Ако сте били спортувате и сте изтеглили мускул твърде далеч от движещи се или разтягане твърде много в определена посока , може да се наложи по- обтегнати мускули. A напрегнат мускулите също може да се случи, ако изведнъж трепна един мускул по време на дадена дейност. Една автомобилна катастрофа може да доведе до обтегнати гръдния мускул , също. По време на сблъсъка, на предпазен колан за обезопасяване може да ви дръпне назад , причинявайки мускулите да стават напрегнати . Можете също така да получите счупено ребро или фрактура на гръдната кост от предпазния колан или чрез натискане на волана , особено ако предната въздушна възглавница не разположи .

5

мускулни щамове се появяват, когато мускул получава разтегнат извън неговия ограничи . Мускулни влакна се разкъсват , обикновено , където мускула се присъединява сухожилие . Може да чуете пукащ звук или прихващане на мускула . Болката често е тежка веднага , и често районът ще бъде съкрушен . Подуването обикновено се открива в наранената област , въпреки че гърдите може да се възпали по-малко от една област като бедро или глезена.

6

Лекарят няма да приключи или да се хвърли напрегнатите мускули в гърдите или фрактура на гръдната кост или счупено ребро , за този въпрос . Важно е за вас да бъде в състояние да диша нормално , за да може да се възстанови правилно . Има и риск от респираторни заболявания като пневмония , когато дишането е ограничена до малки вдишвания.


Как да Отнасяйте мускули Цедено Chest

7

Ако сте с диагноза с напрегнати мускули в гърдите , първата стъпка във възстановяването е незабавно да спре да използва мускулите повече, отколкото е абсолютно необходимо. Елиминирайте всяка дейност, която прекомерно напряга мускулите на гръдния кош и се ограничавайте с дейностите на ежедневния живот , докато мускулите ви започват да се лекува.

8

Вземете всяко лекарство е предписано. Вие може да се даде инструкции да вземат над най- продавани лекарства като ибупрофен или Tylenol за болка. Следвайте указанията за дозиране от вашия доставчик на здравни грижи , или на информация за дозиране върху бутилката . Често в случаите на силна болка , вие също ще бъде дадено наркотично болкоуспокояващо . Вземете колкото е необходимо, за инструкции за болката .

9

Използвайте една опаковка лед първоначално върху наранената област гърдите за първите три дни . Опаковката лед не трябва да се поставя директно върху кожата , така че има някаква защитна бариера като тънка кърпа. Ледът ще помогне с подуване на гърдите. Вие може да искате да продължите леда покрай трите дни , ако подуването продължава. Обикновено , една опаковка лед е най-ефективно , ако се използва в продължение на 20 минути и след това пострадалото Районът е дал двайсет минути почивка .

10

Опитайте горещи пакети , след като през първите три дни или веднъж набъбване стихва . Те обикновено успокоява мускулите и допринесе за осигуряване на допълнително облекчение. Някои хора смятат, че топлината е по- дразнещо за района. Ако е така, да преустановят употребата и да обмислят продължаване с кратка употреба на ледени блокчета или нищо.

11

Взимайте почивка на легло . За тялото ви да бъде в състояние да се възстанови от всяко нараняване , трябва почивка. Трудно е за организма да се възстанови , когато са все още поддържа вашите ежедневни дейности , които заемат вашата енергия .

12

Уверете се, че сме в правилна позиция по време на почивките . Ако сте обтегнати гръдните мускули, повечето позиции, седнете или легнете в ще причини болка . Най-добрата позиция за обтегнатите гръдните мускули обикновено се лежи в частично седнало положение с две или три възглавници зад гърба си . Най-добрият вид на възглавници са надолу възглавници , които също предлагат известна подкрепа на гърба си . A флопи възглавница ще доведе мускулите на гръдния кош , за да трябва да се използва, за да ви подкрепят.

13

Ограничете вашите дейности по време на процеса на покой . Вие не искате отново да нарани района. Уверете се, че да не вдигам нищо повече от половин килограм или два на пръв поглед, и не се простират гръдните мускули твърде далеч. Придържайте се към лесни дейности като ходене и просто заседание . Дори и дейности , които изглеждат така, сякаш няма да се отрази на зоната може в действителност да направят това . Например , представете си, шофиране на кола и изведнъж се налага да се отклонявам да се избегнат елен или друга кола и дърпа мускулите рязко , че са обтегнати .

14

Започнете протегна района , след като сте отпочинали за няколко дни. Твърде много разтягане може да направи нещата по -лошото , така че започнете с прости участъци и не прави много повторения. Да не се простират покрай точката на допустимия дискомфорт.

15

Постепенно добавете нормалните ежедневни дейности обратно в ежедневието си . Продължи да протегне всеки ден , работа на носещите упражнения с лека ръка. Вие искате да сте сигурни, че сте напълно излекувани , преди да се върна в по-тежки тежести или спортни дейности , които са причинили вредата . Районът в момента е по-чувствителен към нараняване, така че винаги да протегне добре и бъдете внимателни, когато се стигна до точката, в която участват в спортни и други физически дейности отново.

Може да се препоръча 16

Физикална терапия да помогне на помощ във вашето възстановяване. Физическата терапевт може да ви помогне да се покаже какви упражнения да направя, за да помогне за възстановяването си . Може да получите TENS терапия , електротерапия , където помага за намаляване на подуване и отпускане на мускулите . Ултразвук може да се използва както за насърчаване на притока на кръв към областта и да се отпуснете мускулите , за да помогне на скорост изцеление.

17

Уверете се, че да продължи да се грижи с вашия лекар. Последващи грижи може да бъде от съществено значение , за да се уверете, че районът е лековита и че не се прави нищо, за да направи напрегнатите мускули в гърдите по-лошо .