Как да Cure TMJ с Мелници Упражнения

темпоромандибуларната нарушение на ставите , или TMJ , е нарушение, челюст, която може да повлияе на шията, гърба , ушите и главата ако не се лекува . TMJ може да засегне и дишане , ядене и спане и може да бъде изключително болезнено. TMJ е причинена от ортодонтско работа или физическо преместване на зъбите . Симптомите на TMJ включват челюст щракване , отваряне и затваряне проблеми устата , болки в челюстта и челюстта стягане . Нещата ще трябва безплатно A лекар , хиропрактор или зъболекар, ако симптомите продължават MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Сложете езика си на покрива на устата си , отвори широко устата си с езика си в място , и дишайте бавно в продължение на две обвинения и бавно за две обвинения . Отпуснете и повторете 10 пъти .

2

Next , направи юмрук и го поставете директно под брадичката си. Балансирайте теглото на юмрука си и натиснете , докато леко се опитате да отворите челюст. The изометрични енергията трябва да се отпуснете челюстната кост ( долната челюст ) . Опитайте се да не позволи на челюстта си , за да кликнете време на изпълнение на това упражнение . Задръжте за 10 секунди. Отпуснете и повторете 10 пъти .


3

Натиснете юмрук срещу лявата страна на челюстта си под пантата и поддържа постоянен натиск . The изометрични енергия трябва да отпуснете мускулите на челюстта си . Задръжте за 10 секунди пусне 10 пъти и повторете от другата страна на челюстта си .

4

Press срещу челюстта си с един пръст от всяка страна. Нанесете равномерно налягане от двете страни . Отворете челюст много бавно и не позволявайте на челюстта , за да кликнете . Ако челюстта си щракне , отпуснете и да започнете отново , отваряне по-бавно. Натискът върху всяка страна би трябвало да позволи на вашия челюст да се отваря и затваря в правилното привеждане в съответствие.

5

След челюстта си е спокойна и изравнени, със свободно челюстта и устата , задръжте брадичката си между палеца и показалеца пръста . Много внимателно и свободно разклаща брадичката си напред и назад , което позволява на челюстта си , за да се отпуснете и освобождаване. Не се опитвайте , ако това упражнение , ако тя ви кара болка. Продължете, докато чувствате челюстта си в насипно състояние, подравнен и спокойна . Повторете тези упражнения веднъж на ден или по-често, ако е необходимо , за да се приведе в съответствие челюстта си . С челюстта подравняване и практика, челюстта си в крайна сметка ще запомните спокойни позиции и да ги направи автоматично .