Как да се лекува скъсан Плантарна фасция

фасцията на ходилото свързва костта на петата до пръстите на краката . Когато малки разкъсвания в плантарна фасция , болка и възпаление се появява в областта на петата; тя се нарича плантарна фасциит . Страдащите го описват като остра болка в петата. Плантарна фасциит е по-често при хора с наднормено тегло , пътеки , бременни жени и хора, които носят обувки, които не разполагат с адекватна подкрепа . Един лекар може да извършва тестове , като например X -Ray или MRI за да се изключи , че болката пета не е причинено от други проблеми като стрес фрактура, притискане на нерв , или костни шипове . Нещата ще трябва
Ice
Над на борсата арх опори или табан хастари
Обувки с добра поддръжка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

поставите пеша. Първата и най-простият лечение за скъсан плантарна фасция е да си почине крака си , докато възпалението облекчава и болката изчезна .

2

Нанесете лед. Три или четири пъти на ден , можете да приложите лед, за да наранява част на крака за около 20 минути в даден момент . Един масаж лед също може да помогне; замръзне водата в хартиена чаша и преобръщане на чашата върху площта , която се наранява .


3

Спокойно. Ако вие сте един бегач , мащабирате обратно на разстоянията , докато болката облекчава . Или можете да заместите упражнение по-слабо въздействие , като например плуване или каране на колело, за тичане или ходене.

4

Търсете подкрепа. Обувки с ударопоглъщащи подметки могат да осигурят облекчение. Можете също да закупите евтини над -на борсата арх опори или табан хастари да осигури допълнителна възглавница и подкрепа.

5

Stretch . Понякога можете да получите помощ от прости упражнения за разтягане . Американската академия по ортопедична хирургия има диаграми на прости упражнения на интернет страницата им в http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149