Как да използваме Коляно тайна за Николов

Коляно тайна са не само от съществено значение за безопасността, когато е силов трибой , те също могат да ви помогнат в клекнало с по-големи тежести и ще ви даде по-добра тренировка цялостната ! За да получите най-добри резултати от вашия коляното тайна , вие ще трябва да се научат как да ги прилагат правилно , в противен случай те могат да бъдат прекалено стегнат или прекалено загубите , в резултат на което по-скоро неудобно силов трибой сесията във фитнеса . Нещата ще трябва
Knee тайна за двата крака.

Покажи повече инструкции
как да се носят маски за Knee Николов !

1

Разточете си тайна преди да се опитате да ги постави на , и след това продължете да седне. Разширете крака си навън , право напред. Уверете се, че кракът ти е напълно прав за прилагане на коляното обвивка. След това , пази мускулите на краката спокойна и не напрегната.

2

Хвани първото хвърляне с една ръка. Вземете свободния край с другата си ръка . Поставете свободния край зад коляното си , по-долу ви става. Уверете се, че по-дългата страна на коляното обвивка е облицована с гънката зад коляното . Когато ви донесе дълъг половина на разгъната , долната част на коляното трябва да бъде напълно скрито .


3

развийте обвивка около долната част на коляното си . Дръпни го така, че да държи свободния край на мястото . Уверете се, че е плътно , но не стегнат . Дръжте разкатаващи разгъната коляното . Опънете обвивка малко, но не и през целия път . Ако обвивка се разтяга в излишък, ще рискувам душене коляното си , защото няма да има никакви " даде" ! Така , че да се избегне на всяка цена . В другия край на спектъра , твърде малко " даде" няма да бъде достатъчно подкрепа , и обвивка просто ще падне, така че се намери златната среда . Не мързи тук !

4

Дръжте разкатаващи обвивка около коляното . Започнете от долната част на коляното и след това до края на върха. След обвивка е всички са разгъна , баста свободния край в здраво. Можете да увийте в един слой , от дъното към върха, или можете да използвате два отделни слоя , отдолу нагоре до долу ( това е, ако покривалото , които използвате са достатъчно дълги ) . Това е просто въпрос на лично предпочитание .

5

Свийте коляното си малко . Изправи се и се опитайте да клякам на място. Ако не чувствам нищо , това означава, че вашата обвивка е прекалено губят и трябва да преопаковате . Ако усещате дискомфорт и искал циркулацията на кръвта се отреже , а след това , не е изненадващо , вашата обвивка е твърде стегнат и вие също трябва да преопаковате ! Тествайте обвивка с другия си крак и се уверете, че и двете от краката ви се чувстват комфортно в тяхната тайна . След като се чувстват комфортно и покривалото не са прекалено хлабав или прекалено стегнати , вие сте добре да тръгвам !