Начини Упражнение може да подобри вашия Съвместния Здраве

С напредване на възрастта ставите ни стават по-малко еластични и са по-податливи на заболявания като скованост , болка и симптоми на артрит тип . Движение има ефект върху цялостната здравето на ставите и издръжливост за най-различни причини. Съвместен се състои от външна обвивка , която капсулира сухожилията , хрущялите и костите. Поддържането на здрави стави е необходимо за поддържане на оптимално движение на тялото . Тегло обучение

изграждането на мускулна маса е важно за здравето на ставите , защото, ако мускулите, които обграждат ставите стават слаби ще има ограничена подвижност в ставата . Използвайте лек или изометрични упражнения, за да се гарантира, мускулите , които поддържат ставите са силни.


Arthritis

Упражнение може да намали симптомите на артрит в ставите . Според CBCnews.ca , едно проучване, проведено в Австралия за период от три години участва жени в техните 70-те , които упражняват най-малко 75 минути седмично. Тези жени , съобщени по-малко симптоми на артрит в сравнение с контролната група. Извършване на упражнения като плуване и ниско въздействие аеробика ще подобри здравето на ставите .