Как да Увийте Knee Правилно

Като подходящи предпазни мерки, при упражняване е от съществено значение , за да се грижи за тялото си и предотвратяване на наранявания. Опаковане колене може да бъде от полза при изпълнение на вдигане на тежки предмети или да играете интензивни спортове. Според д-р Фред Hatfield , президент на Международната асоциация за спортни науки , коленните тайна абсорбират стреса , които иначе се прилагат на различни тъкани на коленете. Опаковане колене отнема само няколко минути и трябва да се практикува тази превантивна навик всеки път, когато се упражнява. Инструкции

1

Поставете свободния край на коляното обвивка зад крака и над коляното . Прекарайте коляното обвивка около крака веднъж , леко припокриване зад крака. Издърпайте коляното обвивка , така че да е плътно , но не стегнат . Обвивка на коляното не трябва да пречат на придвижването или обръщение.

2

Подай коляното обвивка диагонално под капачката на коляното , в предната част на коляното . Подай зад крак и под коляното .


3

Подай коляното обвивка под капачката на коляното и обратно над коляното , образувайки " X " под коляното .
<Бразилски> 4

Подай коляното обвивка около задната част на гърба на горната част на крака , припокриващи оригиналната опаковка .

5

Подай коляното обвивка диагонално надолу , в предната част на коляното , това време, обхващащ капачката на коляното .

6

Подай коляното обвивка зад крака , под коляното .

7

Донеси коляното приключи през предната част на коляното , извършване на " X " с предишната опаковка и покриване на капачката на коляното .

8

Увийте всяко превишение на коляното обвива около крака , непрекъснато след този модел .

9

Издърпайте коляното увийте стегнато и го закрепете с завиете свободния край в един от предишните слоеве .