Простира за Пилешки

Това отнема само малко анатомични познания, за да разбере как критично е да запазите вашите телета и пищялите в добра форма , ако искате да се избегне нараняване . Всеки, който работи върху твърди повърхности , влакове в износени обувки , бързо се увеличава пробег или пренебрегне разтягане и укрепване на долната част на крака е в опасност. Телетата да ни помогнат да задвижват напред, докато пищялите подкрепа и стабилизиране на тялото в движение. На Shin Проблем

телета наранявания и пищяла клечки са сред първите пет най-често срещаните проблеми за пътеки , според списание " Runner е World" . Runners обикновено имат стегнати , преуморени мускули на прасеца и слаби мускули пищяла. Pain тича по предната част на крака ви е най-вероятно shinsplints , или " синдром на медийната тибията стрес. " Тя може да се намери някой , но най-вече засяга хората , които пресилвам . Ако имате пищяла клечки , болката ще се намери , когато започне да тече , и то ще спре след като веднъж сте се затопля .


Диагностика и лечение

Най-доброто средства за наранявания пищяла са почивка, пудра , и стречинг и укрепване упражнения. (Anti- възпалителни лекарства като ибупрофен , също работят . ) Въпреки това , важно е да се определи , че вие ​​не разполагате с фрактура на стреса. Стрес фрактури изискват шест до осем седмици на почивка, и трябва да бъдат диагностицирани рано от лекар . Едно докосване тест често ще ви каже дали имате фрактура стрес: An агонизираща болка в определена точка на предната част на крака е мъртъв Подарявам