Пателофеморалната болков синдром Упражнения
синдром Patellofermoral болка ( PPS ) е болезнено състояние , което засяга коленните стави . Този синдром е обикновено , причинени от претоварване или прекалената употреба на колянната става . PPS , известен също като коляното бегач , може да засегне един или ставите и обикновено се влошава , когато човек се спуска стъпки или наклони; обаче , болката и възпалението може да се задейства , когато той се намира за дълги периоди от време. Какво е пателофеморалната болков синдром ?
Patellofermoral болков синдром е състояние, при което коляното изпитва физическа или химическа промяна в ставата. Пациентите често забелязват болка точно под коленете си . Въпреки, че причината все още е неизвестен , се смята, че болката се дължи на бедрената кост ( бедрената кост ) , влизащи в контакт с пателата ( капачката на коляното ) . Пателата е предназначен да се движи в рамките на съвместен района , не само нагоре и надолу , но да може да се накланя и да се върти , ако е необходимо . Пателата защитава района, където бедрото и прасеца свържете. Но ако на бедрената кост е малко извън синхрон с ставата , тя може да се разтърка на гърба на пателата , причинявайки болка . Наем Quadricep Упражнения за Patellofermoral болков синдром
<стр.> едно нещо, което пациентът може да направите, за да помогне за облекчаване на синдрома пателофеморалната болка е да се съсредоточи върху квадрицепсите . Укрепване на квадрицепса ще помогне за стабилизирането на ставата и да запази бедрената кост в привеждането в съответствие , така че да не се търка пателата . А чудесно упражнение за това е прав крак лифт . Легнете на пода , с двата крака направо пред вас . Prop себе си нагоре по лактите си , и се въвеждат в левия си крак . Повдигнете десния крак от пода около 6 инча и задръжте участък за не повече от 10 секунди. Долната част на крака си и повторете движението от пет до десет пъти по двата крака.
В друг участък упражнения за квадрицепса , пациентите поддържат една и съща позиция , както по-горе, но вместо повишаване на крака , пациентът държи краката направо в продължение на 10 секунди, след отпуска . Повторете това 5 до 10 пъти на двата крака.
