Кой е общ елемент в човешкото тяло, който се намира предимно в костите?

Общият елемент в човешкото тяло, който се намира предимно в костите, е калцият. Калцият е минерал, който е от съществено значение за много телесни функции, включително формирането и поддържането на здрави кости и зъби. Той също така участва в мускулната контракция, предаването на нервите и съсирването на кръвта.

Около 99% от калция в тялото се съхранява в костите и зъбите. Останалият 1% се намира в кръвта, мускулите и други тъкани. Калцият се получава от храните, които ядем, и се абсорбира в кръвния поток от червата.

Препоръчителният дневен прием на калций варира в зависимост от възрастта и други фактори. За възрастни на възраст 19-50 години препоръчителната дневна доза е 1000 милиграма. За възрастни на възраст 51-70 години препоръчителната дневна доза е 1200 милиграма.

Някои добри източници на калций включват:

* Мляко

* Кисело мляко

* Сирене

* Листни зелени зеленчуци

* Тофу

* Обогатени с калций храни

Ако не получавате достатъчно калций от диетата си, може да се наложи да приемате калциева добавка.