Отслабват ли мускулите и костите в космоса?
При микрогравитация липсата на гравитация кара мускулите на тялото да работят по-малко, за да поддържат собственото си тегло. Това може да доведе до мускулна атрофия или загуба на мускулна маса и сила. Най-засегнатите мускули са тези, които се използват за движение срещу гравитацията, като мускулите на краката и гърба.
За да смекчат мускулната атрофия, астронавтите на дългосрочни космически мисии трябва да тренират редовно, използвайки специализирано оборудване, което симулира ефектите на гравитацията. Протоколите за упражнения обикновено включват тренировки за съпротива, сърдечно-съдови тренировки и упражнения за баланс.
Кости:
Микрогравитацията също има отрицателен ефект върху здравето на костите. Плътността на костите се влияе от размера на механичното напрежение върху скелета. В космоса намаленото гравитационно натоварване върху костите ги кара да губят минерали, като калций и фосфор. Този процес, известен като костна резорбция, може да доведе до остеопороза или отслабване и изтъняване на костите.
За да поддържат плътността на костите, астронавтите участват в редовни упражнения за носене на тежести, които симулират ефектите на гравитацията върху скелета. Тези упражнения включват ходене на бягаща пътека, използване на съпротивителна машина и изпълнение на упражнения за вдигане на тежести. Освен това астронавтите могат да получават добавки с калций и витамин D, за да помогнат за запазване на костната маса.
Ефектите от отслабването на мускулите и костите в космоса са значителни проблеми за дългосрочните космически мисии и е от съществено значение да се разработят стратегии и контрамерки за смекчаване на тези рискове.
