Как да спрете Нощните крампи на краката

Много хора изпитват болезнени крампи на краката , които привидно се появят от нищото в средата на нощта . Тези изтощително мускулни спазми обикновено засягат мускулите на прасеца , но могат също да включват пръстите и горните мускули на краката и . Инструкции

1

Започнете с добър участък да помогне лекота крак стягане на мускулите . С лице към стената , стоеше само за дължината на ръцете си далеч .

2

Поставете ръцете си върху стената , и с петите си здраво на земята , се движат гърдите си в стената (както ако правите повдигащ ) . Това би трябвало да постави добро разтягане на мускулите на прасеца . Ако не почувствате леко разтягане , раздвижи краката ви още по-назад . Повторете три пъти .


3

За друг добър участък , стои балансирано върху двата крака. Внимателно вдигнете единия крак и измъкна коляното с ръце. Задръжте за преброяване на пет . Ако не можете да се балансира , облегне на стена за допълнителна подкрепа .

4

Добави калций - магнезий добавки към вашия план за предотвратяване на спазми . Вземете калций - магнезий на таблетки или прахообразна форма , наречена Доломит Powder преди лягане . Приемайте по една таблетка с вода , или да вземат по една чаена лъжичка на Доломит прах, смесен с мляко или сок.