Как да Tape глезена ми

Ако ви се занимава с дейност , която рискува контузия на глезените или в момента има травма на глезена , лента глезена си е от голяма полза . Лента осигурява подкрепа на глезена , което позволява тя да се лекува и предотвратяване на по-нататъшно увреждане . Въпреки че често се свързва с настоящите наранявания , можете също лента глезена си , за да се предотврати нараняване по време на физически дейности , като спорт или физически упражнения. Профилактика на лента е особено полезно за тези, които са страдали предишна контузия в глезена . За да се възползват от предимствата на глезена поставяне на лента , първо трябва да се уверете, че да се използва правилния метод. Нещата ще трябва
Razor
бръснене крем или сапун
Towel
Лепило спрей
Две 2х2 "квадрати на незалепващо дресинг
Pre - обвивка
1 " Атлетик лента <Бразилски>
Показване повече инструкции
Стъръп Метод Wrap

1

бръснене глезена си , за да премахнете коса. Измийте и подсушете глезена добре. Поставете си глезен върху равна повърхност с крак в позиция 90 градуса . Спрей на прасеца , глезена и стъпалото с тънък слой лепило спрей.

2

Поставете един квадрат на незалепващо превръзка върху горната част на стъпалото , където той отговаря на глезена . Поставете другата лента зад петата.


3

Увийте предварително обвивка около горната част на крака два пъти. Вземи го зад петата и в горната част на глезена два пъти. Продължи амбалажна предварително обвивка около глезена и прасеца , като спря точно над долния прасеца.

4

Увийте атлетично лента около горната част на предварително увива само един път и преряза лентата. Преместете директно под първата лента и увийте втората лента от атлетичен лента веднъж около прасеца , леко припокриване на първата лента. Това са котви .

5

Започнете от вътрешната страна на долната лента телето и една непрекъсната ивица на лента от котвата , под петата и обратно до противоположния котвата . Това е скоба .

Поставете друга лента на лентата от едната страна на долната глезена , около зад глезена и на противоположната страна на долната глезена . Тази ивица на лента образува форма " U" . Е.

Повторете целия този процес още два пъти, докато имате три припокриващи се стремена и три припокриващи "U" форми.

6

се започне от вътрешната глезена , увийте лентата в горната долната глезена , зад горната част на петата и под основата на петата. Донеси лентата назад около върха на долната глезена , зад глезена отново , обратно под петата , малко над петата и обратно през горната част на крака . Повторете този процес за втори път и преряза лентата.

7

Започвайки от горната котвата , увийте единична ивица на лента около крака . Отрежете лентата след едно завъртане. Пътуване надолу по крака го опаковане в единични ивици. Спрете в горната част на глезена. Премести надолу към стъпалото и увийте единични ивици около подножието до предварително обвивка е покрита .


Фигура Eight Wrap Метод

8

Обръсни глезена си , за да премахнете коса . Измийте и подсушете глезена добре. Поставете си глезен върху равна повърхност с крака си във вертикално положение . Спрей на прасеца , глезена и стъпалото с тънък слой лепило спрей.

9

Поставете един квадрат на незалепващо превръзка върху горната част на стъпалото , където той отговаря на глезена . Поставете другата лента зад петата.

10

Увийте атлетично лента около горната част на крака веднъж. Вземете лентата диагонално на крак, през глезена и зад долната телето над петата.

11

Увийте лентата веднъж около долната телето , изтичащ най- отпред. Донеси го надолу , диагонално на стъпалото , така че да се образува "Х" с другия диагонал секция.

12

Увийте атлетично лентата около подножието веднъж. Донеси го в целия крак диагонално и обратно около долната прасеца. Увийте лентата около прасеца , край на страната и преряза лентата.