Retrocalcaneal Бурсит Физикална терапия

Retrocalcaneal бурсит е възпаление на бурсата където ахилесовото сухожилие придава на костта на петата . В Бурса съдържа течност и да действа като възглавница между костите, мускулите , сухожилията и ставните връзки , за да се намали триенето. Рехабилитация на глезена първо включва намаляване на отока и след подобряване на гъвкавостта на сухожилието и цялото ставата. RICE

Първата стъпка с всяка остра травма , или хронична травма, която сте едва сега започва да се справят, е да се намали подуването , че може да се случи. Подуването е отговор на организма да се бори с инфекция или нараняване от наводняване на района с бели кръвни клетки. Можете да забавим като следвате акроним ориз. "R " е съкращение от почивка , за да предотврати по-нататъшно нараняване и да позволи на района да се охлади , намаляване на притока на кръв . "I" представлява лед. Засегнатата площ трябва да бъде студен продължение на 20 минути по време на всеки няколко часа . "C" означава компресия , за да запазите подуване надолу. "E " е съкращение от кота да помогне на притока на кръв се движат далеч от нараняването.


Постепенно Progressive Стречинг

Постепенно прогресивно разтягане е ясно метод на физикалната терапия за петата , но много хора се опитват да го ускори и само удължават вредата или да го влошат. Вие трябва да започнете бавно, с малък обхват на движение и увеличаване на тази отсечка през ден или седмица . Най-добрият начин да се простират тази област е да се стои с краката си изправени пред стена. Подарете си малко разстояние , тъй като ще клонят към стената и да балансира срещу него. Това ще се простират на сухожилията в задната част на глезена и трябва да се държи в продължение на 20 до 60 секунди . Вие можете да променяте отсечката чрез огъване на коляното или редуващи се с прав крак след това се наведе коляното. Както ти прогрес , можете да стоя на перваза като стъпка или бордюр и понижаване на петата и след това го издигна.