Предотвратяване на синдром на карпалния тунел с упражнения

Най-добрият начин за лечение на синдром на карпалния тунел е да го предотврати. Въпреки че много хора са предразположени към това хронично състояние, в резултат на повтаряща се прекалената употреба на китката и ръката , като въведете или увлекателна елементи , можете да направите някои промени в ежедневието си , за да се намалят шансовете си за развитие на синдром на карпалния тунел. Намаляване Упражнение

Понякога най-добрият начин за укрепване е да се направи по-малко. Това е вярно за тези, изложени на риск от синдром на карпалния тунел. Много хора работят по цял ден и след това отидете до фитнес залата за тренировка . Какво те забравят, е, че те са били пускането си ръцете и китката под голямо напрежение през целия ден . Правейки къдрици китката само създава повече стрес на китката увеличава вероятността от развитие на синдром на карпалния тунел. Стойте далеч от властта почиства и тясно сцепление пейка преси .


Imrpove Какво е слаб

резултати синдром на карпалния тунел от натиск върху медиалния нерв по протежение на основата на палеца . Това е областта на ръката, която получава най-много работа , дръжки -стегнатия и става по-силно , отколкото останалата част на ръката, по силата на ежедневна употреба.

Упражнение пръстите , особено на ринга и кутре пръст , които често са пренебрегвани. Направете упражнения китката , които не компрометират позицията на китката. Формата е всичко. Дръжте китката права и да използват по-ниски тежести с повече повторения . Можете да използвате китайски упражнения топки, които са предназначени да помогнат освободи напрежението в ръце и да се изгради ръка сръчност и сила.