Нощ Back Pain

Живеещи болки в гърба през нощта е не само неприятно , но също могат да нарушат ценно сън. Ако имате увреждане, което трябва да бъде в състояние да спи през нощта , без прекъсване , за тялото си да се лекува. Докато някои болки през нощта обратно може да бъде резултат на навици за сън , трябва да се консултирате с лекар, ако болката ви не реагира на консервативни лечения. Предизвиква

Нощ болки в гърба може да произтече от спи без адекватна подкрепа за вашата врата или гърба . Вашият матрак може да е прекалено твърда или мека . Вашите възглавници не могат да предоставят адекватна подкрепа за шийните прешлени в областта на шията си. Може би не се поддържа добра стойка в долните крайници и се нуждаят от възглавница под коленете си (или между тях, когато спите на една страна) . По-сериозните причини за нощно болки в гърба могат да бъдат натиск върху гръбначния стълб поради дискова херния , артрит, или притискане на нерв . Получената болка и изтръпване може да бъде по-забележима през нощта и може да бъде изострен от лош матрак или възглавница .


Sleep Хигиенни

Добрите навици за сън насърчават спокойна лесно заспиване . Намалете консумацията на кофеин и алкохол преди лягане и си лягам в редовното време . Направете вашата спалня светилище за сън ; не приемайте работа в леглото с вас , тъй като работното място може да се подчертае и отвлече вниманието ви . Leisure четене е различен и може да ви помогне да се отпуснете , преди да отиде да спи . A спалня , че е готино , тихо и подходящо тъмно насърчава най-добрите навици на съня . Ако страдате от безсъние , консултирайте се с вашия лекар за опциите на лекарствената терапия, за да ви помогне да спите по-добре през нощта.