Как да се излекува Hurt Knee

Има много видове коляното наранявания . Повечето от тях са щамове и не изисква хирургична намеса . Според персонала на Mayoclinic.com , "Ключът към лечението на много видове болки в коляното е да се прекъсне цикълът на възпалението , което започва веднага след нараняване . " Лечението може да включва комбинация от почивка, обездвижване , лед, топлина , лекарства и упражнения. Нещата ще трябва
ибупрофен или напроксен
коляното презрамки
Ice Ice
пакет или кърпа за ръце
Отопление подложка
два стола е.
Покажи повече инструкции
Лечение За Вашият коляното Наранявания

1

Спрете всички физическа активност в продължение на няколко дни и ще остане на разстояние краката си колкото е възможно повече . През това време , носете коляното презрамки , когато имате нужда , за да се придвижва. Вземете ибупрофен или напроксен , както е указано , докато си на възпалението и болката са утихна .

2

Сложете лед в една опаковка лед или вътре в кърпа за ръце . Ремък или увийте лед пакет или кърпата около коляното си , така че да се компресира директно срещу вашия нараняване. Оставете леда на коляното си в продължение на 15-20 минути . Тази процедура се повтаря на всеки три или четири часа през деня.


3

Когато възпалението и болката са под контрол , да се използва за отопление тампон върху коляното си по няколко пъти на ден .
<Бразилски> 4

Изпълнете следните упражнения : Седнете на стол . Поставете крака си на върха на друг стол , така че вашият увреденото коляно е леко повишени ( място книга под краката си, ако столове са една и съща височина) . Използване само на мускулите на краката , натиснете си коляното надолу и задръжте за пет до 10 секунди. Повторете пет пъти .

5

След това се изправи и да поставите един крак напред и сложи ръце на бедрата си . Бавно се огъват задния си крак , докато си се чувстват участък в подколянното сухожилие . Задръжте това положение за пет до 10 секунди, след това се оправям задния си крак . Имате пет повторения с всеки крак .