Как да се реши Коляно Проблеми

? Коляното проблеми могат да попречат на способността Ви да участват във физическа дейност и да завърши ежедневните дейности като изкачване на стълби или ставане от седнало положение . Но независимо от това, дали имате проблеми с колената от хронично състояние или временно увреждане, има начини да се управляват болка и други проблеми , и възобнови дейност . Инструкции

1

Дайте коленете си почивка. Отделете време да се отпуснете и да издигнем коляното си , за да отстрани проблемите , като подуване , от контузия. Използвайте една възглавница , за да се повиши коленете си над сърцето си.

2

Нанесете лед. Лечение на остри или временни наранявания със студена терапия , като една опаковка лед или студена кърпа. Поставете компреса върху коляното си в продължение на 20 минути , и след това извадете в продължение на 20 минути. Направете това до три пъти на ден .


3

Включете се в лесни тренировки. Упражнението може да се подобри мобилността на ставите или гъвкавост , и да се обърне проблеми с колената . Изберете упражнения, които не подчертават вашите коленни стави , като например плуване или леки разходки .

4

Използвайте над най-брояч противовъзпалителни лекарства. Възпаление и скованост в ставите са общи с артрит в коленете . Вземете лекарства, като аспирин или ибупрофен, за да спре възпалението.

5

Вземи си вана . Отпуснете се в топла вода от баня или гореща вана, за да се отпуснете схванати мускули и ставни проблеми помогне решителност коляното . Добавете 2 чаши английска сол към водата във ваната , за да се намали подуване на коляното , ако е необходимо.

6

Стабилизиране на коляното си . Слабите колене може да деформира при участват във физическа дейност . Обвийте превръзка или друга обвивка компресия да даде колене допълнителна подкрепа , преди да упражни или спортувате .