Защо скелетните мускули се уморяват бързо по време на тренировка?
1. Изчерпване на ATP: Аденозин трифосфат (АТФ) е основната енергийна валута на клетките, включително клетките на скелетните мускули. По време на интензивни упражнения АТФ се разгражда бързо, за да осигури енергия за мускулни контракции. Тъй като запасите от АТФ се изчерпват, способността на мускула да генерира сила намалява, което води до умора.
2. Натрупване на отпадъчни продукти: По време на тренировка разграждането на АТФ произвежда отпадъчни продукти като водородни йони (H+) и неорганичен фосфат (Pi). Тези отпадъчни продукти могат да се натрупат в мускулите, което води до намаляване на pH на мускулите и намаляване на способността на мускулите да функционират.
3. Калциева дисрегулация: Калциевите йони (Ca2+) играят решаваща роля в мускулната контракция. По време на интензивно упражнение освобождаването на Ca2+ от саркоплазмения ретикулум, вътрешното хранилище на калций в мускула, може да бъде нарушено. Това може да наруши нормалния сигнален път за калций и да доведе до намаляване на производството на мускулна сила.
4. Деполяризация на мембраната: Продължителната мускулна активност може да доведе до продължителна деполяризация на мембраната на мускулната клетка. Това може да попречи на нормалното разпространение на потенциалите за действие, електрическите сигнали, които предизвикват мускулни контракции.
5. Централна умора: В допълнение към факторите, споменати по-горе, централната умора също може да допринесе за мускулна умора по време на тренировка. Това се отнася до намаляване на стремежа на централната нервна система да активира мускулите, което може да възникне в резултат на продължително или интензивно упражнение.
Важно е да се отбележи, че мускулната умора е нормална реакция на упражнения и не е непременно вредна. Въпреки това е важно да слушате тялото си и да избягвате претренирането, което може да доведе до нараняване или изгаряне.
