Помощни мерки за Leg &Feet Pain
крак и крак болка може да бъде много утежняващо , особено с други симптоми като спазми , умора и оток, който обикновено се появяват с него. Leg и болки в крака може да варира от много различни причини , като например дехидратация , мускулна умора или напрежение от прекомерна употреба , твърде много физическа активност или упражнения. Провеждане на мускул в същото положение за дълго време, също може да бъде виновника. Много други могат да причинят наранявания на крака и стъпалото болка , както добре. Pain Management
Ако страдате от крайна крак и крак болка, трябва да се консултирате с лекар , за да се определи причината за нея и , така че можете да получите правилна оценка и грижа. За по- консервативно лечение , има мерки за облекчение , които можете да следвате, за управление на болката .
Ако сте активен спортист , трябва да намалите вашата тренировка дейност , докато проблемът не се подобрява. Проверете вашите обувки и да ги замени това те вече са износени . Трябва поддържащи обувки за предотвратяване на нараняванията и допълнително натоварване на вашия крак и крак.
Rest и повдигне крака си и плащат толкова, колкото е възможно. Приложете лед, за да се намали болката и отока веднага след като дейност, която влошава болката ти . Задръжте леда в продължение на до 15 минути за толкова пъти, колкото е необходимо да се чувстваш през целия ден.
За облекчаване на болката и преодоляване на вашите спазми на мускулите , можете да разпъвайте нежно и масажирайте засегнатия участък . Стречинг ще подобри кръвообращението чрез увеличаване на притока на кръв към напрегнати мускули . Подобрена циркулация в краката и стъпалата може да допринесе за ускоряване на нейното възстановяване. В допълнение , стречинг също може да облекчи напрегнатите мускули .
Можете също така да вземе по-на лекарства без рецепта , като например ацетаминофен или ибупрофен за управление на болката.
Превенция
За да се избегне допълнителен натиск върху крак и мускулите на краката , да се носят удобни и правилно монтиране на обувки. Избягвайте стари, неудобни обувки , тесни змияр обувки и високи токчета . Винаги се затопли и охлади преди и след всяко упражнение . Не забравяйте да се простират . За да се предотврати увреждане на нервите ( болки в краката понякога са причинени от нервни разстройства ) не се пуши и да се ограничи приема на алкохол.
