Как да Увийте пета за Pain

болки в петата --- или петата шпора синдром - обикновено се причинява от плантарна фасциит , състояние, което може да е достатъчно тежък, за да предизвика накуцва и трудности пеша , особено първото нещо, на сутринта . В други случаи , болката може само да се представи по време на тренировка или след дълги периоди стоят на краката си . Вашият дискомфорт може да се представи като насинена усещане , тъпа болка , дълбоко пулсираща или остър нож на болка. Опаковане петата си ще помогне за облекчаване на натиска върху ходилото фасция и опора за краката си по начин, който да насърчава изцеление. Нещата ще трябва
1 - инчов спортна лента
2 - инчов спортна лента
Spray лента привърженик
Ножици MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Покрийте стените и дъното на крака си с привърженик на спрей лента. Започнете лента , като на един инч спортове лентата и я поставите вертикално, за да отстрани на петата ( кутре ) пръст ставата. Донеси лентата около петата към палец на крака става.

2

Натиснете надолу на големия пръст на крака , когато поставяте лентата , за да принуди арката в по-висока позиция . Прикрепете към палец на крака става и отстраняване на излишната лента ролка с ножица.


3

Повторете стъпки едно и две още два пъти с по една - инчов лента , го отреже всеки път след единична опаковка . Бъдете сигурни, палеца се натиска надолу , за да се поддържа високо арката --- това помага за облекчаване на натиска върху петата.

4

Вземете парче от две - инчов лента и я поставете върху външния арката на крак, точно над петата, тя се редят на опашка с другата лента като отправна точка . Донеси лентата под полите и около към вътрешната арх. Бъдете сигурни, за да продължи да оказва натиск надолу върху големия пръст на крака , докато го опаковане на вътрешната дъга . Отрежете излишната лента.

5

Увийте второто парче от две - инчов спортна лента по същия начин , едва малко над първите две - инчов парче, около 1 /2 инча над първия , така че той се припокрива . Повторете това отново още два пъти, докато лентата достига върха на самото дъно на палец на крака става. Това е точно под горната част на крака .

6

Нанесете един - инчов каишка заключване от кутре пръст обратно около на големия пръст на крака , както в стъпка едно . Отрежете излишната .

7

Нанесете два - инчов каишка заключване, започвайки от един - инчов лента линия върху вътрешната страна на средата на арката и да го приведе над горната част на крака наоколо, за да външната страна , докато стигнете до един инч лента линия. Отрежете излишната лента и натиснете всички залепени области здраво на мястото си.