Как да Cup китката

Дали си се опитва да подобри играта си голф , прави медицинско изследване или просто искате да подобрите своята гъвкавост на китката , не знаят как правилно да чаша китката си ще ви помогне да постигнете целта си . The вендузи на китката е по-известен като движение разгъватели китката . Това движение се използва често в спортове като голф и тенис, където е необходимо ръката ви да се огъват под различен ъгъл от този на ръката си . Инструкции

1

Поставете двете ръце направо пред себе си под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото си. Дръжте китките си прав .

2

С дланите си с лице към земята , се свиват пръстите на двете си ръце в юмруци .


3

без да се движат лактите или раменете , бавно се търкаля юмруците си на китката към земята , докато не достигне своя максимален обхват на движение .

4

бавно издърпайте китките си обратно към изправеното положение .