Как да Cure Дифузно RSI &Тендинит

Дифузно RSI е повтарящ вреда щам , в която има болка, но няма физически доказателства за вреда. Тендинит е възпаление на сухожилията в ставите , причинени от прекомерна употреба. Тендинит може да бъде симптом на дифузно RSI , но за разлика от тендинит , RSI болка не се ограничава само до сухожилията и ставите . Това може да стане в мускулите или тъкани от специфична връзка. Лечението на двете условия, които обикновено включва период на покой , обездвижване , лед, топлина , лекарства и упражнения. Нещата ще трябва
Ice Ice
пакет
Towel
Brace
ибупрофен или напроксен
Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Втвърдяване Вашият Дифузно RSI &тендинит Pain

1

Сложете лед в една опаковка лед . Ремък или вратовръзка на леда около вашия съвместен така ледът се компресира директно срещу източника на болка. Поставете кърпа на пода или на дивана и лежат на него, ако имате тендинит или симптоми в задния си прешлени . Оставете леда в място за 15 до 20 минути. Лед лечение се повтаря на всеки три или четири часа за първите 48-72 часа или докато първоначалното подуване , възпаление и болка отзвучаване . Ice временно намалява притока на кръв към наранената област .

2

Спрете всички физическа активност и упражнения в продължение на няколко дни. Използвайте съвместна презрамки за обездвижване на ставата , когато трябва да се придвижват или докато спите .


3

Вземете две ибупрофен или напроксен на всеки четири до шест часа. Ежедневна употреба на това лекарство се повтаря , докато си на възпалението и болката са си отишли ​​.

4

Когато първоначалната възпалението е под контрол , да се използва за отопление тампон за 15 до 20 минути през целия ден , отстояние всяко лечение най-малко един час . Продължи с помощта на отопление тампон , докато симптомите са изчезнали . Топлината може да се увеличи притока на кръв , който пренася кислород и хранителни вещества , които са необходими за изцеление.

5

Извършване на основни упражнения за разтягане за вашите боледуващите сухожилията или мускулите . Опънете съвместно , мускул или сухожилие , доколкото е възможно , без болка в едната посока и задръжте това положение в продължение на 15 до 30 секунди. Впоследствие , простре своя съвместен , мускул или сухожилие в обратната посока , доколкото той ще се огъне без болка . Задръжте тази позиция в продължение на 15 до 30 секунди. За фуги , които се движат в повече от две посоки , като китката, също ги подчини на всяка страна , държейки всяка позиция за 15 до 30 секунди.