Как да Cure Ахил тендинит

сухожилието на ахилесовото е най-големият и най-силен сухожилие в цялото ви тяло . Той се свързва с костта на петата и се свързва подножието на мускулите на краката . Ахил тендинит е най-често се причинява от прекомерна употреба или като подчерта на сухожилието , което постепенно може да доведе до малки сълзи. Има различни методи за лечение ахилесовото тендинит . Нещата ще трябва
лед
сандвич чанта
компресия тайна
болка и противовъзпалителни лекарства MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Ограничаване Възпаление

1 <р> Приложи лед за щетите . Ледът трябва да бъдат опаковани в хартиена кърпа или сандвич чанта трябва. Един лед масаж, триене на сухожилието с лед задвижи напред- назад, ще охлади наранената област .

2

Soft манипулация тъкан е много ефективен за лечение на Ахил тендинит . Един общ метод за лечение на меките тъкани е триене масаж с увреденото сухожилие . Този вид мануална терапия и разтягане на сухожилие драстично ще подобри сухожилие и сухожилията диапазон на движение . С ръцете си, нежно масажирайте сухожилие в актуална движение леко . Това ще разхлаби /облекчаване на стреса на мускула. ​​


3

Pain и противовъзпалителни лекарства, ще помогне с болката на увреденото сухожилие . Тъй като това е почти невъзможно за всеки, който спре на разстояние от краката си за една седмица или така в даден момент, аспирин или ибупрофен ще бъде изключително полезно .

4

компресиране тайна са полезни за предоставяне на подкрепа на сухожилие по време на дейности като ходене , бягане или спортувате . Клемни тайна могат да бъдат вредни , намаляване на кръвоснабдяването на вредата , което забавя изцеление и те кара да податливи на повторно контузи сухожилието . Уверете се, че кожата е суха и чиста , за да кандидатствате разгънатата компресия. Нанесете еластична превръзка около крака си . Плътно увийте превръзката , но не толкова силно намалява кръвообращението, така че ще защити и подкрепи сухожилие . Оставете краката изложени да има адекватна циркулация . Носете обвивка за една седмица, но го махна през нощта. Загуба на обръщение ще остане незабелязано , ако сте заспали .

5

тендинит обикновено ще се лекува , ако дейностите, които го увековечи е спряно. Оставете достатъчно изцеление време, преди да се върне към дейности като бягане, упражнения или спортувате . Хирургия може да се наложи , ако сухожилието е блокирал за това лечение и става по-лошо .