Как за лечение на мускулни спазми в областта на шията

Мускулните спазми в областта на шията може да предизвика това, което изглежда да бъде инвалидизиращи болка, или го правят трудно да се движи главата си от едната страна към другата . Чести причини са лоша поза , носенето на тежки товари, или дори стрес. Дори някои позиции за спане може да предизвика мускулни спазми . Лечение на шията мускулни спазми , веднага след като сте ги чувстваш може да помогне да се избегнат по-лошо болка. След като сте в състояние да облекчаване на мускулни спазми във врата, да предприеме стъпки , за да ги предотврати появата отново. Нещата ще трябва
Hot душ
Heat източник ибупрофен или ацетаминофен
Adjustable офис стол с подлакътници
Табуретка
свободни ръце слушалки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски> Лечение Neck мускулни спазми

1

веднага щом се почувствате мускулите на шията започват да спазъм и да причинят болка, поставете ръцете си върху засегнатия мускул и го масажират с толкова натиск , колкото можете. Един приятел или роднина може да масажира врата си за вас.

2

Внимателно се движат врата си от едната страна към другата . Опънете първо от едната страна , а след това в другата.


3

A горещ душ , със спрея насочва към болки в мускулите , може да облекчи спазмите .

4

Прилагайте мокра топлина, като например гореща кърпа за 20 минути в даден момент , за да се насърчи на мускула да се отпусне.

5

приемате ибупрофен или парацетамол , ако болката продължава.


Предотвратяване Neck мускулни спазми

6

Докато седите и работата с компютър, направете лек врата се простира най-малко веднъж на всеки половин час . Избягвайте резки движения с вашата врата или главата .

7

Нагласете седалката си така, че ръцете Ви достигнат вашия компютър и бюро комфортно . Вашите лактите трябва да са успоредни на бюрото. Използвайте стол с подлакътници , така че раменете ви могат да стоят в спокойна позиция , докато работите.

8

Използвайте малка табуретка за повдигане на крака на пода, когато те не достигат комфортно . Би трябвало да можете да седнете по целия път обратно в стола си, за да облекчи напрежението във врата и гърба .

9

Използвайте слушалки за свободни ръце , ако прекарвате много време на телефона. Не люлка телефона между главата и раменете си.