Как да се грижим за глезена сухожилие

An контузия в глезена сухожилие е често срещано явление , особено за спортисти или тези, които често са активни. Грижа за контузия в глезена сухожилие е сравнително лесен процес, толкова дълго, колкото можете да предприемат подходящи мерки и да се позволи времето си глезена сухожилие да се лекува. Нещата ще трябва
Ice
Compression превръзка
Възглавници
противовъзпалителни медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Лечение

1

Поставете глезена сухожилие . Почивката е най-същественият аспект на успешно полагане на грижи за контузия в глезена . Да не вземат участие в спортни дейности, докато на глезена сухожилие е възвърнала пълна сила . Дръжте на разстояние глезена за първите 48 часа след нараняването.

2

лед сухожилие . Черешката на сухожилие в продължение на 15 минути на час за първия ден и 15 минути на всеки 2-3 часа за следващите дни ще се намали подуването . Чрез намаляване на подуване, глезена може да се излекува по-ефективно и бързо.


3

Повдигнете глезена сухожилие . Опитайте се да запазите глезена издигнат над нивото на сърцето. За да се гарантира, че на глезена остава повишен през нощта , подпрете глезена нагоре , използвайки възглавници или други подемни материали.

4

Вземете противовъзпалително лекарство . Аспирин или ибупрофен са два по-на лекарства без рецепта , които работят добре за намаляване на болка, възпаление на сухожилие , и подуване. Противовъзпалителното също ще даде възможност за по-лесно кръвообращението .

5

Лесна обратно в дейност . Опънете глезена сухожилие добре преди да упражни или да участват в спорта. Вашият лекар може да ви осигури укрепване упражнения, за да се избегне по-нататъшно увреждане или повторно влошаване .